2023년 1월 31일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 중국어 사진아침편지
'사랑을 느끼는' 황홀한 상태 이른바 '사랑을 느끼는' 황홀한 상태는
여러 면에서 우리에게 유익을 줍니다. 그것은
우리가 너그럽고 용감해지도록 도와줍니다. 연인의
아름다움뿐 아니라 세상의 모든 아름다움에 눈뜨게
해주고, 단순한 동물적 성욕을 억제해 줍니다.
그런 의미에서 사랑은 정욕을 이기는
위대한 정복자입니다.


- C.S. 루이스의《순전한 기독교》중에서 -


* 황홀한 상태에서는
몸도 신비로운 반응을 합니다.
행복 호르몬인 옥시토신이 분비됩니다.
출산의 극심한 고통의 순간, 아기에게 젖을 먹이는
순간에도 옥시토신은 분비됩니다. 사랑을 느낄 때,
누군가를 용서할 때도 쏟아져 나옵니다. 가슴은
더 너그러워지고 자비와 평화, 용기로
채워집니다. 아름다운 사람으로
다시 태어납니다.

오늘도 많이 웃으세요.
- MBSR(마음챙김 명상) 온라인 교육, 23년 다시 시작합니다. -

스트레스 완화를 위한 마음챙김 명상,
옹달샘과 무진어소시에이츠가 함께 주관하는
MBSR 온라인 8주 과정을 다시 시작합니다.



안녕하세요.
옹달샘 아침지기 명상지도자 백기환입니다.

깊은산속옹달샘과 명상앱('하루명상') 서비스 기업
무진어소시에이츠가 함께 진행하는 Mindfulness based Stress Reduction
(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 온라인 8주 과정에
아침편지 가족분들을 초대합니다.

MBSR은 전 세계 마음챙김 열풍을 이끈
존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서
창안하였습니다. 전통 마음챙김 명상과 과학에 근거한 심신의학이
융합된 MBSR은 지난 40여 년 간 다수의 과학 연구에서 심신건강증진
효과가 밝혀지며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다.

종교나 신념과 관계없이 누구나 참여할 수 있는 MBSR은
전 세계 720여개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자
세계적으로 인정받는 심신건강교육 프로그램입니다.

지난 40년간 MBSR에 대한 과학 연구가 활발하게 이루어졌고,
현재도 진행 중입니다. 과학에 근거한 MBSR은 마음챙김 명상이
종교색을 완전히 벗고 기업, 학교, 스포츠 분야, 국회, 법조계 등에
보급되어 주류사회에 자리 잡는 데 크게 공헌하였습니다.

'마음챙김'은 '의도를 가지고' '현재 순간에'
'판단없이' 주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다.
즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에
주의를 기울여서, 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가
무엇을 하고 있고 어디를 향해 가는지 또렷하게 아는 것을 말합니다.
지도앱에서 제공하는 '현 위치' 기능과도 비슷합니다.
지도를 보면서 목적지로 향할 때 현 위치를 아는 것이 중요하듯,
마음챙김은 의미있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자
존재하는 방식입니다. 마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서
이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다.
타고난 내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈앞의
현실을 직시하고 현명한 행동을 취하는 것입니다.  

'마음챙김'에 능숙해지면
스트레스 상황에서 마음과 몸을 안정시킬 수 있어
즉각적으로 반응하는 것을 줄이고, 보다 유연하게 대응하고
회복력을 높일 수 있습니다. 즉 내 몸과 마음에서 일어나는 일들을
객관적으로 바라보게 되어 괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을 자각하고
서서히 내려놓을 수 있습니다. 마음챙김이 삶에 스며들수록
스트레스에 압도당하지 않고 삶을 헤쳐나갈 수 있게 되며,
내 안에 이미 존재하는 온전함과 가능성을 발견하게 됩니다.



사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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