오르막 내리막 숲길

고혈압, 심장병 등은
치명적인 질병으로 손꼽히지만
숲에서 이뤄지는 운동과 활동은 이런 병의 ...

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흔들리는 나침반

나침반을 보면 바늘이 계속
불안한 듯 흔들리잖아요. 끊임없이.
나침반 바늘이 흔들리고 있다는 것은 방향을...

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고요히 걷는다

고요히 걷는다.
천천히 걷는다.
한 걸음 한 걸음에 들숨과 날숨을 바라본다. ...

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• #고요히 걷기
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맨발로 숲길 걷기

숲을 걷다 보면
낙엽이 쌓인 길이나 부드러운 흙길도 있다.
이런 곳에서 제대로 즐기려면 맨발로 걸어 보자. ...

• #즐거움
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걷는 것이 시작이다

젊을 때는 길은 몰라도 괜찮았다.
시간이 많이 남아 있으니까. 알아도
일부러 안 걷는 거라며 객기를 부릴 수도 있었다....

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베토벤의 산책

우울증에 시달렸던 베토벤은
심지어 비가 억수같이 쏟아지는 날에도
우산이나 모자도 쓰지 않은 채 성곽의 큰 공원을 ...

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흔들리는 감정 관리

권태, 무료함, 무기력...
모두 우리를 우울의 구렁텅이로
끌어내리는 불행한 침체감에 한몫하는 ...

• #걷기
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타박타박 걷고 또 걷는 길

대자연 속에서
나를 깊이 돌아보며 침잠하는 시간은
그 값어치를 매기기 어렵다. 인생을 음미하는 ...

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• #나를 돌아보는 시간
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젊은 오빠

나는 인생 후반부
행복한 삶의 요체를 두 가지로 압축한다.
첫째는 걷기요 둘째는 공부다. 건강이 뒷받침되지 ...

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하루 30분 이상 걷기

몸과 마음의 건강은
걷기를 실천하느냐, 실천하지 않느냐로
귀결된다고 해도 과언이 아니다. 균형 잡힌 ...

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공기가 좋은 숲속 길

운동 중에
가장 좋은 운동
하나만 고르라고 한다면 ...

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'혼자 노는 시간'

"글쓰기는 우리가
할 수 있는 놀라운 일입니다.
글쓰기가 잘될 때는 환상적이지요. ...

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내가 찾아낸 일상생활 속의 명상

내가 찾아낸
일상생활에서의 명상.
천천히 행동하기, 천천히 걷기. ...

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• #넘어진자리
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조용히 앉아본 적 있는가

잠깐이라도
조용히 앉아 본 적 있습니까?
그저 가만히 앉아 있는 것이 얼마나 중요한지 ...

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괴로워하고 있나요?

명상은 참으로 명쾌합니다.
명상을 하다가 '괴로워하고 있던 자'가
자기 안에서 사라지고 나면, 거기에는 아무런 ...

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'걷기가 날 살렸다'

갑상선 이상으로
죽음의 문턱을 넘나들던 세실 가테프는
"걷기가 날 살렸다"고 말한다. 갑상선 질환을 ...

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몸에 쌓인 불필요한 지방

두 시간 정도 걷자
근육이 충분히 풀어져서 아픔은 사라졌지만,
마찰이 많은 허벅지와 엉덩이는 불에 덴 듯했다. ...

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점심시간에는 산책을 나가라

생각의 엔진-운동.
운동을 하면 '실행기능'이 향상된다.
앉아 있는 것은 두뇌 친화적이지 못하다....

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천천히 걷기

적어도 걷는 순간만큼은
'강 같은 평화'가 찾아들었다.
걷기는 마음의 상처를 싸매는 붕대, ...

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맨발로 걷는 즐거움

집 근처의 맨땅을 찾아라
도시에서 살아가는 사람들에게 숲길이나
맨땅을 걷자는 이야기는 불행하게도 현실성이 별로 없다. ...

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