2017년 12월 4일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 한국어 사진아침편지
节食与运动 运动与节食,
对维持生命活动的作用很相似,
特别是对人体衰老的作用。
有人说运动就是促进能量消耗,
与节食的效果相同,
但实际上并不是这样。
对缓解人体衰老的作用来说,
节食比运动更有效。
当然,最好的方法是节食加运动。
 

- 摘自于Yu By
eongPal的《让你活到125岁的健康长寿之法》- 
 

*节食加运动,
无论对男女老少都是
最健康有效的抗衰老方法。
节食就是少吃,
包括断食、间歇式断食,
“一日一餐”节食方法等。
有氧运动与力量训练
结合是最好的运动方式,
比如步行、登山等有氧运动
加上深蹲或俯卧撑,
效果会更好。
总之,希望大家都有健康的身体。
 
 
愿您每天笑口常开
- 12월의 아침편지 추천도서 -


어느덧 올해도 12월이 되었습니다.
좋은 책과 함께 내년을 기약하며 한 해를 잘 마무리하는
뜻깊은 시간 보내시기를 바랍니다. 올해의 마지막
추천도서 세 권을 소개합니다.

건강하게 오래 사는
성공적 노화의 비밀과 비결에
대해 논리적인 설명으로 상세히 정리한
<125세 건강 장수법>, 문제에 대한 인식은 크지만
바뀌기 쉽지 않은 한국의 교육에 대해 저자의 오랜 관심과
애정을 담아 현 정권에 제시하는 교육혁신안 <지금 당장 교육을 빅딜하라>,
카메라를 들고 한국, 미국, 일본의 자연농 농부들을 찾아
자연농의 철학부터 실천해가는 이야기들을 꾸밈없이
담은 <불안과 경쟁없는 이곳에서>
이렇게 세 권입니다.

1. 《125세 건강 장수법》, 유병팔
2. 《지금 당장 교육을 빅딜하라》, 조기숙
3. 《불안과 경쟁없는 이곳에서》, 강수희/페트릭 하이든

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