2018년 1월 26일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 한국어 사진아침편지
手臂和腿部运动 让我们
感到神奇的是,
锻炼胳膊和手臂,
腿部也会跟着变结实,
做腿部运动,
胳膊和手臂也会跟着变得结实起来。
感到有些疑惑的科学家们,
开始对年轻的女田径运动员做骨密度检测,
检测后发现不但腿部骨骼变结实了,
就连没有锻炼过的手臂骨骼也跟着变结实了。
这说明运动员们开始做腿部运动时,
身体也会开始逐渐接受运动信号,
可以达到锻炼全身的效果。
 

- 摘自于Kim Sang Un的《Watching》 -
 

*根据我的经验,
坚持做深蹲运动,
不但使大腿肌肉变结实,
手臂上的肌肉也会跟着变结实。
如果坚持做俯卧撑,
腿部肌肉也会跟着变得发达。
就像我们的大脑和“腹脑”的关系似的,
通过一种叫迷走神经的神经组织联系在一起,
可以达到同步效果,
肚子舒服了,头脑也会清醒。
无论什么运动,
最重要的是开始去做,
只有开始做、坚持做,
才能拥有强健的身体。
 
 
愿您每天笑口常开
- 2월 '옹달샘 몸짱' 새싹반, 기초반, 중급반, 고급반 내일 마감 -

안녕하세요.
옹달샘 몸짱 담당 고새나입니다.  

2018년에도 언제, 어디서나
내 몸과 마음을 건강하게 만드는
옹달샘 몸짱 참여자들의 열정이 계속되고 있습니다.
2월 몸짱신청은 내일 마감됩니다.

아래는 몸짱 고급반에 참여중인 조영주님이
'디다'(디톡스 다이어트) 3개월 과정을 이수하면서
남기신 포트폴리오입니다. 몸짱을 결심하시는데
좋은 참고가 될 것입니다.



















열심히 몸짱운동하는 모습~


- 몸짱 매거진 '몸짱너머'가 발간되었습니다 -


몸짱너머에는 몸짱에서 벌어지고 있는 다양한 소식과
건강 정보로 풍성하게 앞으로 매달 발간될 예정입니다.
2018년 1호 첫 '몸짱너머'를 축하해 주시고
앞으로도 많은 관심과 응원 바랍니다.

- '옹달샘 몸짱' 2월 새싹반 신청하기-

몸짱의 가장 큰 장점은
시간과 공간을 넘어 언제, 어디서든
손쉽게 운동할 수 있는 것입니다. 100일 동안,
10분씩의 몸짱 습관이 생긴다면 내 몸과 마음의
건강은 물론, 가장 좋은 것을 스스로에게
선물하실 수 있습니다.  

1. 온라인 프로그램  

몸짱은 온라인상에서 진행됩니다.
언제, 어디서든 WIFI가 되는 곳이라면
어디든지 참여 가능합니다. 현재 해외(미국, 캐나다,
시드니, 일본, 중국, 베트남, 홍콩 등)에서 함께 참여하고
계신 몸짱가족분은 40여 명 됩니다.  

2. 신청 안내

먼저,'드림팀즈' 홈페이지(http://www.dreamteams.co.kr)에서
'몸짱 새싹반' 결제가 완료되어야 합니다.

아래 '옹달샘 몸짱 프로젝트 신청하기' 버튼을
클릭하셔서 '몸짱 새싹반' 결제를 마치면, 오는 1월29일에
몸짱운동장 초대 메시지를 문자로 받으실 수 있습니다.
문자로 받기 어려운 경우, 카톡 ID(mzzang)로
연락 주시기 바랍니다.  

3. 비용 안내

첫 몸짱 참여시에는 5만원이며,
새싹반 1개월 과정에 입장하시게 됩니다.
입장과 동시에 환불은 되지 않습니다.

3개월 동안은 재가입비 없이
새싹반에 계속 도전하실 수 있습니다.
새싹반을 꼭 이수하시어 기초반, 중급반,
고급반 등 계속적으로 도전해 보시길 바랍니다.

4. 절차 안내

- 1월29일(월): 몸짱 입장 안내가 문자로 전달
- 1월30일(화): 신청자 모두 몸짱운동장(밴드)에 입장 완료
- 1월31일(수): 간단한 사전 자기소개
- 2월1일(목): 몸짱 운동 시작

5. 입장 안내

드림팀즈 홈페이지 몸짱에서 신청한 이름과
몸짱운동장(밴드) 입장 시 프로필 이름과 동일해야
입장이 가능합니다. 1월 29일 문자 발송 이후
모두 신속히 입장할 수 있도록 협조 부탁드립니다.  

예) 드림팀즈 홈페이지에서 '홍길동'으로 신청.
밴드 입장 시 '지연아빠'로 수락 요청을 할 경우,
입장이 되지 않습니다. 반드시 동일한 이름으로
신청과 입장 수락 요청을 해주세요.

6. 몸짱 문의

- 연락처: 010-5261-3363
- 카톡ID: mzzang

사랑합니다.
감사합니다.

♬ 오늘 아침편지 배경 음악은...
데이드림의 '자전거 여행'입니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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