2020년 4월 30일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 한국어 사진아침편지
早晨健康管理的技巧 冥想和瑜伽,
都能起到放松身体的效果。
但还有一种放松身体的方法,
比如说早晨起床之前,
从头到脚将全身舒展开来,
并吸气感受背部、
腰腹部伸展的感觉,
然后把两臂伸展开往上举,
暂停一下呼吸,
感受身体的愉悦,
然后深深地吸气,
再深深地呼气。


- 摘自于Kim Hyeryeong的《不安的安慰》-


*冥想
的第一步是放松,
瑜伽的核心也是放松。
放松身体,放松心灵,
是身体和心灵的双重放松。
每天早晨睁开眼睛后,
首先要放松身体,
哪怕伸懒腰之后再起床,
也有放松身体的效果。
掌握一两个适合自己
的放松身体的技巧,
也是一种不错的
健康管理方法。

愿您每天笑口常开
- 온라인 옹달샘 '선무도' 프로그램 신청 안내 -



옹달샘의 대표 명상프로그램 중 하나인
'선무도'를 온라인 옹달샘에서 진행합니다.

영상을 보셔서 아시겠지만
선무도는 동적으로는 무예, 정적으로는 아주 깊은
명상이 되는 수행법이기도 합니다. 선요가, 선기공, 선호흡,
선무술의 4가지 과목으로 이루어져 입문자도 쉽게 따라할 수
있도록, 또 남녀노소 누구나 할 수 있는 기초 동작을
중심으로 배우게 되실 것입니다.

나이가 어려도 좋습니다.
오히려 더 좋습니다. 선무도를 통해 고른 신체 발달은
물론이고, 정서 발달과 면역력, 마음의 건강에도
큰 도움이 될 것입니다.

선무도는 정신과 몸의 수양을 위해
오랜 시간 체화하는 것이 좋은 프로그램이므로,
짧은 시간 한번 경험해봤다 하는 것보다 일상으로 끌어와
나의 라이프 스타일을 바꾸는 것에 더
최적화된 집중 프로그램입니다.

그래서 4주에 걸쳐 12회로 운영됩니다.
오래 할수록 자신의 몸과 마음에 체화되어
여러분의 삶을 더 건강하게 해드릴 것입니다.

선무도를 지도해주실 옹달샘의 대표 강사
김재덕님과 김재연님의 스토리가 담겨있기도 한
상세 페이지는 아래 <온라인 옹달샘 선무도 신청하기>
버튼을 누르시면 보실 수 있고, 신청하실 수 있습니다.

온라인 실시간 강의는 ZOOM 앱을 이용해서 진행,
동아리 관리는 네이버 밴드를 이용하게 됩니다.
참고해주세요.

옹달샘에서 만나는 '선무도'
나를 알아가고 나를 이끌어가는 좋은 명상법을
친구로 삼을 수 있는 좋은 기회, 집에서 온라인으로
생생하게 배울 수 있는 기회를 놓치지
않으시기를 소망합니다.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...  

온라인 옹달샘 '선무도' 신청하기
'BDS 홈스쿨링 설명회' 신청하기
'BDS 국제대안학교 설명회' 신청하기
'고도원드림' 유튜브 전체보기 바로가기

 이 편지를 좋은사람에게 전해주세요.

'고도원의 아침편지' 추천하기

메일

오늘편지 공유하기

메일 페이스북 추천하기 카카오톡 추천하기 카카오스토리 추천하기 라인 추천하기 밴드 추천하기
2020년 4월 30일 보낸 편지입니다. 출력하기 글자확대
댓글입력
  소셜 계정으로도 느낌한마디를 남기실 수 있습니다.