2020년 9월 9일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 한국어 사진아침편지
舞蹈、瑜伽和冥想 舞蹈、瑜伽和冥想,
不仅对身体健康有好处,
对精神健康也有效果,
这与身体动作的自觉有关联。
因为身心是相互连结的,
所以身体自觉感而做出的优美动作,
可以带来精神状态的变化。
这些动作不是让人大汗淋漓的高强度运动,
而是心跳和呼吸都比较平稳的低强度运动。
这样的运动,
可以锻炼身体的同时,
还能修炼心灵,
让我们的人生变得更加丰富多彩。


- 摘自于Mun Yohan的《从现在开始要好好保养身体》-


*先要注重身体
还是先要注重心灵?
我们应该要同时注重身体和心灵。
同时注重身心而要做的锻炼,
就是舞蹈、瑜伽和冥想。
我们的身心是一体的,
通过锻炼身体,修心养性;
通过修炼心灵,治愈身体。

愿您每天笑口常开
- 새롭게 시작하는 옹달샘 '온라인 산후 요가' 신청안내 -



안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 명상 지도자 유하연입니다.

이번에 소개해드릴 프로그램은
'산후 요가'입니다. 현재 저도 9개월 육아맘으로
임신과 출산 그리고 육아 생활을 생생하게 경험하면서
이 시간을 준비했습니다.

출산을 하고 나면
여자의 체형은 급격하게 변한다고 합니다.
전신의 관절이 약해지고, 모유 수유를 대비해 복부와 허벅지를
중심으로 갑자기 체중이 불어나 부분 비만이 생기기도 합니다.
육아로 정신없이 보내다 보면 여기저기 쑤시고 아프지 않은
곳이 없고, 몸과 마음은 지치고 심하게는 스트레스와
산후 우울증으로 이어지기도 합니다.

산후에는 회복과 치유의 시간이
절실히 필요합니다. 이 시기는 몸을 정상적으로
회복시키는 좋은 기회가 될 수도 있습니다. 몸을 회복시키기 위해
신진대사가 3배 이상 활성화되어 칼로리 소모가 많아지고, 출산 후까지
분비되는 릴랙신(Relaxin) 호르몬을 잘 활용하면 체형 관리와 체질 개선을
할 수 있습니다. 산후를 잘 관리하면 이전보다 더 유연하면서도
탄력 있는 몸으로 변화되는 황금기를 맞을 수 있습니다.

따라서 산후 요가를 하면서
다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
1. 체내 순환이 잘 이루어지며, 노폐물과 부종이 빠진다.
2. 깊은 이완과 전신의 관절이 부드러워져서 시원해진다.
3. 골반의 근육을 풀어 틀어진 자세를 바르게 잡아줍니다.
4. 명상 호흡과 요가의 움직임을 통해 카타르시스를
경험함으로써 몸과 마음의 활력을 되찾게 될 것입니다.

엄마가 행복해야 아이가 행복합니다.
사랑하는 아이를 위해 나를 먼저 돌보는 값진 시간이 될
'온라인 산후 요가'! 여러분의 많은 신청을 바랍니다.

프로그램 일정과 자세한 내용은 아래
<온라인 '산후 요가' 신청하기>버튼을 눌러
상세페이지에서 살펴보실 수 있습니다.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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