2017년 1월 26일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 중국어 사진아침편지
인류 사랑의 첫걸음 그는
있는 그대로의 스스로를
오롯이 사랑하는 사람이었다. 그리고
그 사랑은 쉽게 다른 사람으로 향했다.
그래서 그런지, 그의 모든 생각은 그를 거쳐서
나온 것이었다. 그리고 그 생각들은 쉽게
자신뿐 아니라 다른 사람으로,
공동체로, 인류로 향했다.


- 채현국, 정운현의《쓴맛이 사는 맛》중에서 -


* 내가 나를 사랑해야 합니다.
있는 그대로의 나를 사랑해야 합니다.
그러나 거기에만 머물면 세상은 메말라 버립니다.
나를 향한 사랑이 다른 사람으로 향해야 합니다.
공동체로, 인류로 향해야 합니다. 거창한
이야기가 아닙니다. 가장 가까이 있는
'다른 사람'을 사랑하는 순간부터
그 첫걸음이 시작됩니다.

오늘도 많이 웃으세요.
- 설연휴, 아침편지도 쉽니다 -
  오는 30일(월) 다시 뵙겠습니다.
  여러분도 사랑하는 가족들과 더불어 잘 쉬세요.

- 2월 '옹달샘 몸짱' 곧 마감됩니다 -
  2월1일 시작되는 '내장지방 불태우기 마지막 3편'에 참여하세요!

몸짱 가족분들이 남겨주신 몸짱 사진 영상

하루 10분.
1. 운동을 놀이처럼
2. 하루를 건강하게
3. 저절로 몸짱까지

위 영상은
지난 1월 한 달 동안 몸짱 가족분들이
남겨주신 몸짱 사진을 엮어 만든 영상입니다.
설연휴 기간, 시간 되시면 한 번씩 감상해 보시고,
아래 8명의 '몸짱 참여 소감문'도 읽어 보시길 바랍니다.
좋은 참고가 될 것입니다.

그리고, 2월1일부터 시작되는
'내장지방 불태우기 마지막 3편'에도 많은 참여를 바랍니다.

3월4일!
옹달샘에서 '몸짱가족 다 모이자!' 프로그램이
진행 될 예정입니다! 2월 몸짱에 참여하셔서 오는 3월4일,
옹달샘에서 몸짱가족분들과 좋은 만남도 가지시길 바랍니다.

- 1월 '몸짱' 참여자들이 남긴 소감문 -

1.
최유미
1월 새해가 시작되었으니
새로운 마음으로 몸짱운동 시작했었습니다.
사람 마음이 참 간사해서 삼일 열심히 하고 슬슬 꾀부릴까하면
으쌰으쌰해 주시는 코치님들 덕분에 작심삼일을 다시 시작할 수
있게 해 주셨어요! 하루 겨우 10분으로 무슨 운동이 될까~~
그래도 스트레칭으로 매일 몸이라도 풀면 그걸로 만족이다~~
했는데 왠걸요~! 다리 후들, 땀이 송글~~
아파서 며칠 못하는 동안 몸이 더 무겁더라구요!
정말 몸짱운동이 습관으로 자리 잡을 때까지
열심히 해 볼랍니다~

2.
최성혜
지난 8월부터 몸짱운동하면서
이 좋은 것을 좀 더 빨리 알았으면 좋았을 걸 하는 생각을 했습니다.
초심이 중요한지 8월 애플힙 운동이 가장 많이 기억에 남습니다.

몸짱운동하기 전에는 직장생활에
항상 자신감과 활력이 부족했습니다. 세상에 부러운 사람도
많았습니다. 똑똑한 사람, 옷 잘 입고 예쁘고 센스있는 사람,
돈 많고 잘사는 사람, 집안살림 잘하는 사람 등등...

그런데 놀랍게도 몸짱운동하면서
부러운 것이 많이 없어지고 열심히 운동하는 저의 몸과
건강에만 정신집중이 되고 직장에서나 가정에서 활력과 자신감이 생겼습니다.
그리고 여러 사람들의 댓글을 읽으면서 긍정의 힘을 느꼈습니다.
몸짱으로 하루하루 더 행복해질 수 있습니다.
뭐니뭐니해도 건강이 최고예요♡

3.
이민정
25일차 오늘도
a줄넘기 크로스 교대로 5분
b10회 3세트
c10회 3세트
d-1 20회,d-2 10회.
운동 완료했습니다.

여전히 힘들고 숨차고 뻐근하다.
그럼에도 계속하는건 처음 운동을 권유한 남편은
나와의 약속을 지키기 위한 책임감이라고 하지만 그보다 더 큰 이유는 마법이다.
늘 같은시간 같은 장소로 날 이끄는걸 보면 몸짱운동이 있어
생활의 활력이 생기고 덜 아프고 아파도 금방 낫는다.
모두들 몸짱의 매력에 빠져보시라. 화이팅!

4.
김준영
동생의 초대로 몸짱에 들어오면서
살짝 걱정이 됐습니다. 생존을 위해서는 운동이 필수라는
절박함이 있었음에도 시간과 환경의 제약으로 늘 좌절했던 기억이
있었기에^^. 그런데 몸짱가족들의 일상 속에서의 운동하시는 모습은
시공을 초월하시더군요. 아! 이건 따라서 해볼만 하겠다 생각이
들었어요. 그러나 막상 시작하고 보니 동작도 어설프고
6식구 살림에 생업에 매일 10분 시간 내기가
어찌그리 어려운지요.

이제 두 달째
지각 출첵 안하려고 예약출첵 하면서
어찌어찌 왔는데 요즘 몸의 만성 통증이 많이 줄었고
생활 속에서 몸이 많이 가벼움을 느낍니다. 2월 몸짱에
요즘 건강을 잃고 치료중인 친구도 초대해서 같이 해볼까 합니다.

무서운 그러나 고맙고 사랑스러운 동생이
매일 출첵 체크 해주는 덕분에 여기까지 온 것 같습니다.
그리고 매일 응원과 격려를 아끼지 않으신 몸짱 가족의
사랑 때문이기도 합니다.
감사합니다.
행복한 명절 보내세요♡♡♡

5.
안경화
25일차. 플랭크 4분,
응원댄스 영상까지 4~5회 한 듯~헥헥 거리며~
a~c,d동작1~3 10분간 .
저녁에 d3 윗몸 일으키기 혼자 일어설때까지
많이 해보려고 합니다~^^

'몸짱운동이 놀이가 되었습니다'

*몸짱 운동 하면서 몸도 유연해지고 허리,
다리 뻐근함도 편안해지고 좋아지면서
매일 운동하는 습관이 만들어졌다.

*몸도 탄탄해지고 라인도 복근도 조금씩 만들어져
행복코치님 시키는데로 운동 하다 보니 습관이 들어
이제는 내 몸과 마음 관리를 위해 하고 있다.

* 혼자가 아닌 함께 더불어 했기 때문에
서로 자극을 받아가며 배우면서 하다보니
이제는 하루 일상에서 안하면 안되는
놀이가 되었다.

* 매달 주어지는 미션이 도전을 하게 만들고
이렇게 저렇게 궁리하다보니 창의력도 생겨
늘 발전하는 모습에서 보람을 느낀다.

6.
고금자
그동안 몸짱 운동하면서 매일 해야하는 부담도
살짝 있었지만 10분 3동작을 하루도 빠지지 않고 열심히
하시는 몸짱님들 자극을 받아 계절적으로 나태하기 쉬운
겨울을 몸짱운동 덕분에 기분도 몸도 젊어진 느낌으로
상쾌하게 생활하고 있답니다.

1. 언제 어디서나 10분 몸짱운동과 함께
다양한 운동을 더하게 되니 30분을 넘겨 하루 하루
운동양이 많아져서 좋아요.

2. 세계 어느곳에서도 쉽게 할 수 있다.
매일 일지를 쓰기 위해 장소 불문 몸짱운동 어디서나
가능해서 좋았어요.

3. 여럿이 함께하는 운동
몸짱님들 글과 코치님 댓글이 자극되어
열심히 운동하게 되는 원동력이 되었답니다.

*오늘 운동
1 월 A동작 5분
B동작 30회 C동작 50회씩
D3동작 30회
응원 댄스 1회, 실내자전거타기 25분

몸살기운으로 찌뿌둥했던 컨디션이
몸짱운동 덕분에 활기 찾았어요~~~

7.
이순희
딩동~내장지방 불태우기2편 25일차~♡

아침 기상 몸짱몸풀기
플랭크(어젯밤)10:13(D-75)
1월
A 1000회(7:30, 연속 모둠발뛰기)
B 10회 3세트
C 좌우, 양손, 정,역방향 10회 1세트
12월
A 20회3세트
B 100회(5:10)
C 10회3세트
응원몸짱댄스 3회

1월을 시작하며 몸짱운동의 생활화,
플랭크 10분 기록 유지 100일 도전을 목표로
나와의 약속을 선포하였습니다. 지금까지 단 하루도
거르지 않고 이 약속을 이행하였습니다. 늦은 귀가로
자정을 가리키는 시각에도 플랭크를 하였으며 때로는
건너뛰고 싶은 유혹이 살며시 일어나도 약속은 지켜야하는
것이기에 과감히 유혹을 뿌리칠 수 있었습니다.

나혼자 한 약속이었으면 어려웠겠지만
몸짱가족들 앞에서 선포한 약속이기에 그 위력이 대단하다는 걸
실감하였습니다. 호흡기질환에 취약하던 제가 한 번도 감기에
걸리지 않고 몸살이 오다가도 몸짱운동으로 땀을 흠뻑 흘리고
나니 몸살기도 사라지는 것을 경험하였습니다. 또 추위에
약한 제가 올겨울은 남들보다 더 잘 견디고 있습니다.

아침 기상도 이제는 알람보다
먼저 몸이 반응하는 날이 많아지고 있습니다.
아침운동덕분에 하루가 26시간 같은 느낌이 들며
하루를 알차게 보내게 되었습니다.

몸짱가족들의 따뜻한 관심과 격려가
오늘의 나를 만든 원동력이 되었음을 고백하며
진심으로 감사드립니다. 저또한 받은 사랑을 몸짱가족들에게
나눠주며 포기하지 않고 함께 나아갈 수 있도록
힘껏 도와주겠습니다.

8.
송금재
시간은 참 빠르기도 합니다
미션 몇가지 하면 한달이 훅 가버리네요~

저는 교회에서 호스피스 사역을 하게 되면서
많은 암환우들을 만나게 되었습니다. 나이드신 분들이 많지만
30, 40대도 많고, 20대 대학생인 환우도 있습니다. 물론 유전적인
소인도 있지만 그보다는 잘못된 식습관과 행동습관들이
암을 유발하는 원인 중 가장 큰 원인임을 눈으로 보면서-

"비록 몸은 자기 것이라 하더라도
건강을 보존한다는 것은 자기자신에 대한 첫째 의무이며,
사회에 대한 의무이기도 하다" -플랭클린-
이 말을 마음 깊이 절감하게 되더라구요~

자신이 하는 일에 열심히 집중하고 있다가
어느날 갑자기 암진단을 받게 되면 본인은 물론
주변 가족들의 삶까지도 All-Stop이 되어 버리고 힘겨운
투병생활로 인해 삶의 질이 현저하게 떨어질 수 밖에 없는
안타까운 사연들을 보면서 내가 내 몸을 돌보는 것이
곧 사랑하는 가족, 내가 알고 있는 모든 사람들을
위한 일이고, 그러기 위해서는 매일 매일의
운동이 그 답이다!!

그런데, 자주 결심은 하는데
실행은 결코 쉽지 않았습니다. 쉬는 날도 거의 없이
하는 사역도 많고 분주하다보니 집에 오면 피곤해서
"오늘만 쉬고~ 낼부터 꼭 해야지!!" 이렇게 반복되던 차에
몸짱운동을 시작하게 되었습니다.

하루 10분한다고 무슨 효과가 있을까?
(적어도 30분이상은 해야지~~) 생각하면서도
안하는거 보다야 낫겠지-그리고, 열심히 해서 코치가 되면
무료로 할 수도 있고~어쨋든 12월 시작한 달 100% 출첵했고
이번 달도 어제까지 100% 출첵했으니 절반의 성공은 했다고
볼 수 있겠지요? 나머지 절반은 몸짱이 되는 거구요!
그것은 시간이 해결해 줄걸로 확신합니다~

몸에 활력이 생기니 더 큰 감사와
기쁨으로 제게 맡겨진 일들을 할 수 있어서
얼마나 좋은지요!! 몸짱운동이 가져온 변화입니다!

멋진 시범으로 이끌어주시며 칭찬과 격려짱이신 코치님들!
깊이 감사드리고 몸짱운동 모든 가족들!
사랑하고, 축복합니다~~~♡
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- 2월 '옹달샘 몸짱' 신청 안내 -
  하루를 '옹달샘 몸짱'으로 시작하세요!
  '내장지방 불태우기(3편)' 2월1일 시작됩니다.

* '옹달샘 몸짱 프로젝트'는...

1. 아침편지 가족 남녀노소 누구나 참여하실 수 있습니다.
- 쉽고도 강력한 '몸 건강 마음 건강' 프로그램입니다.
- 하루 딱 10분씩 투자하여 습관으로 함께 만들어 갑니다.
- 함께 참여하는 분들과 더불어 건강한 소통도 이루어집니다.

2. 모든 훈련과 활동은 '모바일 앱'을 통해 이루어집니다.
- 스마트폰에 익숙하신 분이면 더 쉽게 참여하실 수 있습니다.

3. 2월의 테마 건강동작을 한 달 동안 반복합니다.
- 매일 10분씩 편한 시간과 장소에서 연습합니다.
- 그 모습을 짧은 글, 사진, 또는 동영상(1분이내)에 담아
모바일 SNS에 공유하시면 됩니다.

4. 참여기간:
- 1월28일: 사전 몸짱등록인 입장 완료
- 1월31일: 간단한 자기소개
- 2월1일: 정식 2월 몸짱운동 시작
- 2월1일(수)~28일(화) 28일코스

5. 신청기간: 오늘부터 선착순 신규 몸짱가족 100명 마감합니다.

6. 입학금: 5만원(자발적 동기부여를 위한 방안입니다)
- 이전달 참여자는 2만원만 내시면 됩니다.
- 24일 이상 출석하실 경우, 재참여시 '친구' 1명을
무료로 초대할 수 있습니다.
- 가족중 한 분만 등록하시고 온 가족과 함께 하셔도 됩니다.

7. '몸짱코치' 제도를 도입해 운영하고 있습니다.
- 1달 28일 출석(개근)을 기본으로 성실함, 동기부여 등
활발한 댓글을 함께 해 주시는 모든 분들은 도전할 수 있습니다.
(자세한 사항은 몸짱 운동장에 공지해 드릴 예정입니다)
- '몸짱코치'로 활동하실 경우, 다음달에 무료로 참여할 수 있습니다.
- '몸짱도 되고 코치도 되고'에 도전해 보십시오.
몸매도 좋아지고 인생도 바뀝니다.

8. 전화문의는 1644-8421(고새나 행복코치)
이메일 문의는 todream@godowon.com

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

1월 몸짱 가족분들의 참여후기&영상앨범
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2017년 1월 26일 보낸 편지입니다. 출력하기 글자확대
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