2017년 2월 18일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대
매주 토요일엔 독자가 쓴 아침편지를 배달해드립니다
오늘은 김지연님께서 보내주신 아침편지입니다
열매 맺는 시기 노년에 깃든 쇠약함의
이미지는 어딘가 기만적인 데가 있다.
왜냐하면 비록 여러분의 에너지가 과거 젊은 시절
같지는 않다 하더라도, 이제 여러분은 또 다른 장에
있으며, 이것이야말로 꽃을 활짝 피우는 시기이고,
진정한 성취의 시기이며, 여러분이 열매 맺기 위해
준비해 왔던 것을 드디어 열매 맺는
시기이기 때문이다.


- 조지프 캠벨의《신화와 인생》중에서 -


* 최근 UN이 재정립한
평생연령의 기준에 따르면
18세부터 65세까지가 '청년기'이고,
66세부터 79세까지가 '장년기'이며,
80세 이후 99세까지가 '노년기'라고 합니다.
100세 이상은 '장수자'라 하고요. 나이가 들수록
인생의 꽃을 피우고 진정한 성취의 열매를
맺을 수 있도록 꾸준한 독서와 운동,
몸과 마음의 건강을 다지는
노력이 필요합니다.
좋은 글 올려주셔서
오늘 '독자가 쓰는 아침편지'에 선정되신
김지연님께 감사와 축하의 인사를 드립니다.

- 3월 '옹달샘 몸짱' 오늘부터 예약신청 -
  3월1일부터 시작되는 '외유내강 프로젝트(1편)'에 도전하세요!
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  3월4일, '옹달샘에서 몸짱가족 다 모이자!' 신청 받습니다
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3월 몸짱 프로젝트는
'외유내강(1편)'입니다. 4월까지 2개월 코스입니다.

외유내강에서는
특별히 몸과 마음을 제대로 수련할 수 있는
'선무도 동작'이 함께 들어갑니다.

좋은 기운, 밝은 기운과 함께
흔들리지 않는 몸의 중심과 올곧은 자세를 유지하면서
더 건강하게! 더 행복하게! 나의 몸과 마음을
업그레이드 시키는 몸짱 프로젝트입니다.

아울러, 3월4일
'옹달샘에서 몸짱가족 다 모이자' 1일 프로그램
예약신청도 받습니다. 몸짱 참여 경험이 있으신 분들은
누구나 신청 가능합니다. 아래 세부 일정을 참고하세요.

위 영상은  
내장지방 불태우기 몸짱운동을
생활화하고 계시는 강미숙 행복코치님의 영상입니다.

아래 글과 영상은
김희숙, 심우엽, 천유정, 이순희, 김준미, 김영철님의
몸짱스토리입니다. 여러분과 함께 공유합니다.

- 김희숙님 -
몸짱 운동 하기 전까지 일주일에 두 번 1시간씩 요가를 했고
아주 가끔 산에 가는 거 외에 별다른 운동은 하지 않았습니다.
가을까지는 일주일에 1, 2일 1시간 정도 걸을 때도
있었지만 규칙적인 운동은 요가를 2년 정도
해오고 있는 게 전부였습니다.

늘 기운이 없고 아침에는 당수치가 올랐다가
오후 4시 쯤 되면 당이 확 떨어져서 극도의 피로감으로
어깨와 뒷목이 당기고 심할 때는 당 부족으로 손발이 떨리고
몸에 기운이 쭉 빠져서 쓰러질 뻔 한 적도 몇 번 있었지요.
얼굴은 늘 핏기가 없고 노르스름... 듣는 인사가
'어디 아프냐. 왜 이렇게 말랐냐', '기운이
하나도 없어 보인다'였습니다.

운동을 꼭 하라는 경고에
요가와 헬스를 시작했지만 헬스는 6개월도 못가 그만 두고
요가는 제 적성에 맞고 재미있게 하고 있었지만 일주일에
2번이 아쉬웠지요. 그러다 지난 11월 동료가 보내 준
'고도원의 아침 편지'를 받아본 것이 몸짱운동과
인연이 시작되었습니다.

지금까지 3개월 몸짱 운동을 하면서
가장 큰 깨달음은 제자신이 내 몸을 너무 몰랐고
관리에 소홀했음을 깨닫고 50년 동안 부려먹기만 한
내 몸에게 참 미안한 생각도 들었고 그렇게 힘들고 영양도 부실한 데도
꿋꿋하게 버텨와 준 것에 대해 진심으로 고마움을 느꼈습니다.
나를 지탱해주는 몸인데 너무 내 몸에 귀 기울이지 않고
험하게 다루고 혹사시켜서 미안했고 지금 부터라도
잘 챙기고 아끼고 건강하게 가꾸리라
마음먹었습니다.

그래서 저는 몸짱운동 시간을 '몸 놀이 시간'이라 부릅니다.
내 몸과 함께 놀기. 옹달샘에서 배웠던 통나무명상을 시작으로 해서
하고 싶은 동작들을 하며 하루를 상쾌하게 시작하려고 되도록
아침에 운동을 합니다. 처음엔 운동량과 시간 기록에 욕심이
났었는데 내 체력을 생각하지 않는 과한 운동은 오히려
몸에 독이 될 수 있음을 깨달았습니다.

몸짱운동은 누구와 경쟁 할 필요도 없고
기록은 더더욱 무의미하다고 생각합니다. 오로지
나 스스로 즐겁고 재미있고 건강한 생활의 원동력이 되면
최고의 효과라 생각합니다.

3개월 지난 요즘 제 몸의 변화 중 가장 큰 변화는
오늘 보건대행 병원에서 측정한 인바디 결과 늘 공복 당수치가
100이상 이었는데 87로 떨어졌습니다. 지난 달에도 104였거든요 ^^.

아마도 한 달 동안 뛰는 동작과
운동량이 큰 근력운동 덕분인 것 같습니다.
매달 체크한 수치를 메모하며 비교해보도록 하겠습니다.
그리고 허벅지가 굵어지고 있습니다.

몸무게도 1킬로 정도 늘었습니다.
아, 저는 살이 2~3킬로 찌길 원합니다.
그래야 운동을 해도 근육이 생기고 탄력도 생기니까요.

몸짱운동 하기 전 보다 아침에 일찍 일어나고 오후의
피로감도 훨씬 덜 하구요. 뛰어보면 몸에 힘이 생긴 걸 스스로 느낍니다.
산에 자주 가지 않는 데도 1500m 고지의 산행도 큰 무리 없이 하고
다음 날 근무도 거뜬히 할 수 있는 원동력은 2년 가까이 한 요가도
도움이 되겠지만 근육운동과 유산소 운동인 내장지방 불태우기
몸짱운동을 석 달 동안 매일 꾸준히 해온 효과라고 생각합니다.

요즘 얼굴 표정 좋아졌다는 이야기도 듣습니다^^
전에 보다 생기가 돈다고 합니다.
운동하며 일찍 기상하니 하루 생활도 부지런해지고
몸과 마음도 운동하기 전보다 훨씬 활기찬 생활을 하게 되었습니다.
적당한 운동의 중요성과 효과를 제 스스로 실감하는 요즘입니다.
그래서 친구. 지인들에게도 소개하고 있습니다.

몸이 건강해야 정신도 건강하고 활기차다는 것!!
몸짱운동 고맙습니다. 사랑합니다♥♥♥

- 심우엽님 몸짱스토리 -


몸짱하면서 변화한 것은
복부 팽만감이 좀 줄었고 허벅지가 좀 단단해지고,
무엇보다도 운동이 따로 시간내서 해야 하는 일이 아니고
일상이 된 느낌이 제일 큰 것 같다. 아래 비교 사진은 자신감을
심어주었는데 위는 1월 초, 아래는 2월 초의 인바디 수치다.
골격근은 늘고 체지방은 줄었다
야호 ~~~~  

- 천유정님 몸짱스토리 -

http://band.us/#!/band/64517923/post/1186

- 이순희님 몸짱스토리 -
http://band.us/#!/band/64517923/post/1772

- 김준미님 몸짱스토리 -
http://band.us/#!/band/64517923/post/1768

- 김영철님 몸짱스토리 -
http://band.us/#!/band/64517923/post/1751

- 3월 '옹달샘 몸짱 외유내강 1편' 신청 안내 -
  하루를 '옹달샘 몸짱'으로 시작하세요!
  '외유내강(1편)' 신청 받습니다 (선착순)

* '옹달샘 몸짱 프로젝트'는...
1.
아침편지 가족 남녀노소 누구나 참여하실 수 있습니다.
- 쉽고도 강력한 '몸 건강 마음 건강' 프로그램입니다.
- 하루 딱 10분씩 투자하여 습관으로 함께 만들어 갑니다.
- 함께 참여하는 분들과 더불어 건강한 소통도 이루어집니다.
2.
모든 훈련과 활동은 '모바일 앱'을 통해 이루어집니다.
- 스마트폰에 익숙하신 분이면 더 쉽게 참여하실 수 있습니다.
3.
3월의 테마 건강동작을 한 달 동안 반복합니다.
- 매일 10분씩 편한 시간과 장소에서 연습합니다.
- 그 모습을 짧은 글, 사진, 또는 동영상(1분이내)에 담아
  모바일 SNS에 공유하시면 됩니다.
4.
참여기간:
- 2월27일: 사전 몸짱등록인 입장 완료
- 2월28일: 간단한 자기소개
- 3월1일: 정식 3월 몸짱운동 시작
- 3월1일(수)~28일(화): 28일코스
5.
신청기간: 오늘부터 선착순 신규 몸짱가족 100명 마감합니다.
6.
입학금: 5만원(자발적 동기부여를 위한 방안입니다)
- 이전달 참여자는 2만원만 내시면 됩니다.
- 24일 이상 출석하실 경우, 재참여시 '친구' 1명을
  무료로 초대할 수 있습니다.
- 가족중 한 분만 등록하시고 온 가족과 함께 하셔도 됩니다.
7.
'몸짱코치' 제도를 도입해 운영하고 있습니다.

- 1달 28일 출석(개근)을 기본으로 성실함, 동기부여 등
  활발한 댓글을 함께 해 주시는 모든 분들은 도전할 수 있습니다.
  (자세한 사항은 몸짱 운동장에 공지해 드릴 예정입니다)
- '몸짱코치'로 활동하실 경우, 다음달에 무료로 참여할 수 있습니다.
- '몸짱도 되고 코치도 되고'에 도전해 보십시오.
   몸매도 좋아지고 인생도 바뀝니다.
8.
전화문의는 1644-8421(고새나 행복코치)
이메일 문의는 sn@godowon.com

- 3월 4일 '옹달샘에서 몸짱가족 다 모이자!' 1일 프로그램 신청 안내 -
  몸짱참여 경험이 있으신 분들은 누구나 참여하실 수 있습니다

  일시: 3월4일(토), 하루
  장소: 충주 깊은산속 옹달샘
  대상: 몸짱 참여경험이 있으신 분
  참가비: 3만5천원(1인당)
  신청: 아래 버튼을 눌러 신청하세요.

사랑합니다.
감사합니다.

아오모리 온천치유 명상여행 중에
아사무시 츠바키칸에서...

'강미숙 행복코치'의 몸짱운동 영상
'옹달샘 몸짱' 3월 프로젝트 신청하기
3월4일 '몸짱가족 다 모이자!' 신청하기

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2017년 2월 18일 보낸 편지입니다. 출력하기 글자확대
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