2018년 2월 14일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 중국어 사진아침편지
사랑을 먹고 자란 아이 사랑을 먹고 자라야 아이는
이 험한 세상을 헤쳐 나아갈 힘을 얻는다.
그 사랑을 바탕으로 아이는 자기 자신에 대한
사랑과 자아존중심을 길러간다. 나아가 타인을
배려하고 사랑하고 제대로 된 인간관계를 맺는
능력을 키우게 된다. 그리고 이것이 바로
회복탄력성의 근본이다.


- 김주환의《회복탄력성》중에서 -


* 살아가면서
가장 힘든 일의 하나가 타인과의 관계입니다.
사랑과 미움, 협력과 갈등이 되풀이 반복되면서
상처도 입고 자존감도 많이 흔들립니다.
이때 일으켜 세우는 힘은 어린 시절
그가 받고 자란 사랑입니다.
회복도 빠릅니다.

오늘도 많이 웃으세요.
- 설연휴 아침편지도 쉽니다 -
   다음 월요일에 다시 만나요!

- 3월 '옹달샘 몸짱' 새싹반 신청 안내 -
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  중·고등학생만을 위한 몸짱 프로젝트
  '몸짱 Show Me The Money!' 프로그램도 시작합니다
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안녕하세요.
옹달샘 몸짱 담당 고새나입니다.

하루10분
1. 운동을 놀이처럼
2. 하루를 건강하게
3. 저절로 몸짱까지  

운동하기 가장 좋은
봄의 계절이 다가오고 있습니다.

몸짱 새싹반에서 진행하고 있는
'고강도 허벅지 근력운동'을 해야 하는 이유가
있습니다. 바로 '마이오카인'분비를 높이기 위함입니다.
살찌지 않는 내 몸을 위한 선물이기도 한 '마이오카인'
한 번 알아볼까요?

근육에서 분비되는 마이오카인은
체력을 강하게 만드는 진짜 에너지를 만듭니다.
특히 중​년 건강에 가장 중요한 것은 무엇보다도 근육이지요.
마이오카인은 특히 중심부 근육에서 많이 나온답니다.

내가 현재 40대 이상인데
지금까지 운동을 하지 않고 살아왔다면
중심부 근육은 반 토막이 나 있을 것입니다.
이 얘기는 마이오카인 분비 역시 반 토막으로 떨어져
체력 또한 반 토막 나 있다고 할 수도 있을 것입니다.

20대에는 두 다리로 걷다가
40대 이후에는 한쪽 다리로 걷는 격으로
이해하면 더욱 쉽습니다.

그럼 어떻게 하면 마이오카인을
효과적으로 증가시킬 수 있을까요?

새싹반에서 진행되고 있는
허벅지동작과 서서하는 복근운동을
하루에 10분씩 조금씩 강도와 횟수를 높여가며
반복운동을 꾸준히 하는 것이 답입니다.

근육이 주는 최고의 선물,​ 마이오카인이란?
여러 자료를 종합하면 다음과 같습니다.

1. 첫 번째 선물 : 마이오카인은 면역기능을 높인다.
마이오카인은 임파구를 활성화시켜 세균을 공격한다.
근육 운동 후에는 마이오카인이 수십 배 많이 분비된다.​

2. 두 번째 선물 : 마이오카인은 체중을 조절하여
허리를 뚜​렷하게 S라인으로 만들어 준다. 근육의 마이오카인은
지방조직으로 이동하여 지방분해 스위치를 켠다. 그 결과
내장지방이 감소하여 복부지방이 빠진다. 근육과 지방이
서로 연결되어 있다는 것이 신기하지 않은가?

그 연락 물질이 바로 마이오카인이다.
체지방을 연소시키기 위해서는 유산소 운동보다
근육 운동이 훨씬 중요한 이유이다.

3. 세 번째 선물 : 마이오카인은 비상 상황에
즉시 꺼내 쓸 수 있는 현금과 같다. 마이오카인은 간에서
글리코겐을 합성하여 근육으로 이동시킨다. 여행할 때
필요한 두둑한 현금다발과 같다.

4. 네 번째 선물 : 마이오카인은 LDL산화를 방지하고
인슐린 기능을 높인다. 그 결과, 내장지방이 감소하고
고혈압이나 당뇨, 고지혈증, 심장병을 예방한다.

새싹반을 통해
봄에는 마이오카인을 많이 만들어 놓고
기초반을 통해 내장지방을 활활 불태우며
중급반을 통해 몸 안의 독소배출까지 하는
일련의 체계적인 몸짱시스템을 따라와 보세요.

나의 마이오카인은 나만이 만들 수 있습니다!
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중·고등학생만을 위한 건강 프로젝트
'몸짱 Show Me The Money!' 프로그램 안내

현재 몸짱 참여 가족 수가 늘어
지난달 ​1,000명을 넘어섰습니다.
엄청난 일입니다.

몸짱운동을 생활화하면서 자녀를 둔 몸짱가족분들이
내 자녀를 위한 건강프로젝트를 만들어 달라는
요청이 오래전부터 있었는데, 3월 새 학기를
시작으로 드디어 오픈합니다.

'몸짱 Show Me The Money!'는
청소년 중·고등학생만을 위한 건강 프로젝트입니다.

매일 운동을 생활화하는 부모님을 본받아
자녀들도 스스로 건강에 대한 인식을 높이고,
앉는 자세, 걷는 자세 등에 대한 관심이 생겨나며
매일 하루 10분씩 운동을 생활화하는 습관을
또래 친구들과 재미나게 키워나갈 수 있는
유쾌하고 신나는 건강 프로그램입니다.

아울러,
매일 운동을 하며 출석을 하면
아이들이 스스로 '용돈'도 적립할 수 있고
본인이 사고자 하는 것을 스스로의 힘으로
'득템'할 수도 있는 기회가 다양하게 준비되어
있습니다. 하루 운동하며 출석하면 1,000원을 적립시켜
줍니다. 이제는 몸짱을 통해 자녀에게 용돈을 선물하세요.  
​자녀의 삶이 건강하고 밝고 자립심 있게
변화될 것입니다.

'몸짱 청소년 방학캠프'도 매년 2회 진행됩니다.
'몸짱 Show Me The Money!'의 참여 학생들을 대상으로
다양한 레저스포츠를 통한 캠프가 매년 2회
방학 때마다 진행될 예정입니다.

몸짱 청소년 방학 캠프 종목 예:
스킨스쿠버, 요트체험, 스키(보드), 국내외 몸짱여행,
가족 몸짱여행, 오지탐험, 컴퓨터 배틀 등...

자세한 '몸짱 청소년 방학캠프'는
추후 다시 안내해 드리겠습니다.

- '옹달샘 몸짱' 3월 새싹반 신청하기-

몸짱의 가장 큰 장점은
시간과 공간을 넘어 언제, 어디서든
손쉽게 운동할 수 있는 것입니다. 100일 동안,
10분씩의 몸짱 습관이 생긴다면 내 몸과 마음의 건강은 물론,
가장 좋은 것을 스스로에게 선물하실 수 있습니다.

1. 온라인 프로그램

몸짱은 온라인상에서 진행됩니다.
언제, 어디서든 WIFI가 되는 곳이라면
어디든지 참여 가능합니다. 현재 해외(미국, 캐나다,
시드니, 일본, 중국, 독일, 베트남 등)에서 함께 참여하고
계신 몸짱가족분은 50여명 됩니다.

2. 신청 안내

먼저, '드림팀즈' 홈페이지(http://www.dreamteams.co.kr)에서
'몸짱 새싹반' 결제가 완료되어야 합니다.

'몸짱 새싹반' 결제를 마치면, 오는 26일에
몸짱운동장 초대 메시지를 문자로 받으실 수 있습니다.
문자로 받기 어려운 경우, 카톡 ID(mzzang)로
연락주시기 바랍니다.

3. 참가비용 안내

첫 몸짱 참여때는 5만원입니다.
그리고 새싹반 1개월 과정에 입장하시게 됩니다.
입장과 동시에 환불은 되지 않습니다.

3개월 동안은 재가입비 없이
새싹반에 계속 도전하실 수 있습니다.
새싹반을 꼭 이수하시어 기초반, 중급반,
고급반 등 계속적으로 도전해 보시길 바랍니다.

4. 절차 안내

- 2월26일(월): 몸짱 입장 안내가 문자로 전달
- 2월27일(화): 신청자 모두 몸짱운동장(밴드)에 입장 완료
- 2월28일(수): 간단한 사전 자기소개
- 3월1일(목): 몸짱 운동 시작

5. 입장 안내

드림팀즈 홈페이지 몸짱에서 신청한 이름과
몸짱운동장(밴드) 입장 시 프로필 이름과 같아야
입장이 가능합니다. 2월 26일 문자 발송 이후 모두
신속히 입장할 수 있도록 협조 부탁드립니다.

예) 드림팀즈 홈페이지에서 '홍길동'으로 신청하고
      밴드 입장 때 '지연아빠'로 수락 요청을 할 경우,
      입장이 되지 않습니다. 반드시 동일한 이름으로
      신청과 입장 수락 요청을 해주세요.

6. 몸짱 문의
- 연락처: 010-5261-3363
- 카톡ID: mzzang

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...  

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