2018년 7월 13일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 중국어 사진아침편지
꾸준히 해야 바뀐다 왜 운동과
섭생이 중요할까?
뭔가를 꾸준히 하면 체질이 바뀌기
때문이다. 근육이 늘면서 대사량이 함께 늘고,
몸에 안 좋은 음식을 먹지 않으려 노력하다 보면
나중에는 저절로 그런 음식이 먹히지 않는다.
체질이 바뀐 것이다. 새로운 습관이
만들어진 것이다.


- 한근태의《고수의 질문법》중에서 -


* 꾸준히 해야 바뀝니다.
꾸준히 해야 습관이 됩니다.
무엇보다 일단 시작해야 합니다.
시작했으면 끝까지 해야 합니다.
시작하고 끝까지 가는 것,
그것이 힘입니다.
내공입니다.

오늘도 많이 웃으세요.
- 8월 '옹달샘 몸짱' 새싹반 오늘부터 신청 받습니다 -
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  초6·중·고등학생만을 위한 몸짱 프로젝트
  '몸짱 Show Me The Money!' 프로그램도 예약 시작
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안녕하세요.
옹달샘 몸짱 담당 고새나입니다.  
이열치열 더위 탈출~ 몸짱과 함께!

여름입니다.
날씨는 후끈하지만 몸짱운동장에서는
열정, 젊음, 역동성은 최고조입니다. 차가운 음식,
지나친 냉방으로 몸을 상하게 하지 말고 몸짱운동으로
더위를 이겨보시길 권합니다. 땀 흘리며 운동하는
얼굴에는 언제나 행복한 미소가 가득합니다.
정열을 불태우며 젊음을 유지해 봅시다.

아래 두 분 김인호님과 최현양님의
몸짱 포트폴리오를 소개해 드립니다.
두 분의 정열을 함께 느껴보시고 더 늦지 않게
몸짱에 입문해 보세요.




안녕하세요.
몸짱 중급반을 마치면서
그 동안 몇 개월동안 하루 10분씩
잠깐 한 노력 만으로도 오랜시간 염원이였던
저의 두둑한 뱃살이 정리 되었다는 것이
우리가 몸짱운동을 꾸준히 해야만 하는
이유이기에 먼저 서두에 올립니다.

저는 직장생활을 하면서
매년 건강 검진시 1차에 통과한 적이 없는
2차 재검에 늘 이름을 올리는 전형적인
내장비만의 본보기였습니다.

그러나 이것에 경각심을 가지기는커녕
무슨 자랑인 것 마냥 "또 재검 나왔어~"하면서
낄낄 거리던 내가 지금 생각하면 얼마나 한심한지요.

결론은
작년 11월 체중 측정 시 70.3kg(키 168~9cm,
남들에겐 172이라 합니다) 표준 적정체중은 62kg 였습니다.

지금은 얼마 나올까요?
63.4 kg 입니다. 절대 안 빠질 것같은  
내장비만이 빠져 나갔습니다. 아직 조금 덜빠진
복부지방도 한 두 달 내로 빠질 것 같습니다.
이것만으로도 7개월 간 몸짱 이곳에
몸 담은 것에 만족을 합니다.  

요즘은 멋진 몸매로
허리 80의 바지를 살까 말까 고민하고 있습니다.
그간 84를 입었거든요.몸무게가 빠지니 체지방률도
표준으로 돌아왔고 습관적으로 움직이게 만드는
몸짱 운동 덕분에 골격근량도 많음으로
체크가 되는 놀라운 결과를
선물로 얻었습니다.

많은 분이 그랬듯이
처음 몸짱에 신청할 때
과연 온라인 10분만으로
무슨 운동이냐 라는 의구심에서
혹시나 하고 신청한 사람이였습니다.

그러나 새싹반, 기초반을 거치면서
조장님들의 헌신적인 노력과 조원 사랑에
매일 운동을 안할 수 가 없는 몸짱운동장에
점점 빠져들었습니다.

경치 좋은 곳 가면
이곳에서 동작 찍어 올리고 싶고
이런 곳에서도 '운동을 해요' 라고
몸으로 말을 하고 싶더라고요. 학생 중에서도
예쁜 짓하는 학생도 있고 저처럼 말 안 듣는 학생이 있을 텐데
인내로 저를 이끌어 주신 준미, 성근 조장님께
특별한 감사를 드리고 싶습니다.

그리고
매일 새벽 좋은 글로 일깨워주는 미숙코치님,
동작이 안 될 때 적절히 교정해주는 희원코치님.
그 외 너무나 훌륭한 분들을 일일이 표현하지 못함을
양해해 주시기 바랍니다.

좋은 분들을 몸짱에서 대면할 수 있는 것은
저에게 행운입니다. 인생의 매너리즘에 빠지는 시기에
나를 일으켜주고 당겨주고 좋은 글귀로 다시 세상을 바라보게
되었던 것도 모두 이곳 몸짱에서의 즐거운 일이었습니다.

저의 변화기가 담겨있는
인바디를 공개합니다.





몸짱의 꽃 중급반에서
몸에 대해, 식단에 대해 경각심을
일깨워주며 실천에 돌입하게 하는 특별한
위대함이 숨겨져 있습니다. 그리고 감당하기 어려운
슬픈 일에는 같이 슬퍼해주고 웃을 땐 같이 환하게
웃어 주었던 우리 영의조 모두 덕분에 즐겁게
중급반을 마칠 수 있었습니다.



참으로 고맙습니다.
더 멋진 삶으로 보답하겠습니다.
몸짱 화이팅!


2016년 10월 산티아고의 새벽 호텔 앞마당에서
함께 했던 와이드 스쿼트 동작이 몸짱과의 인연이
되리라고는 생각지도 못했네요. 산티아고 성지 순례길
프로그램과, 몽골 말타기 여행에서 틈새 운동으로 고도원님의
스쿼트 동작들을 보게 되었고, 그저 남의 운동을 엿보았다고
생각했던 그 동작들이 어느덧 저의 것이 되었습니다.

2017년 11월 말쯤,
아침편지에 소개됐던 건강 프로젝트 멘트에 끌려
‘이 동작들을 배우고 익혀서 남편과 같이 해야지’라는 마음으로
시작된 몸짱과의 인연은 지금 생각해도 마법 같네요.

처음에는 기계치에 가까운 핸드폰 조작실력 덕분에
입장 인사말도 없이 불쑥 시작해버린 새싹반 생활. A/B/C 동작을
각 20회씩 하고, 열시가 가까운 시간에 아들 도움을 받아 출석글과
사진을 올리니, 우리 조장님과 엄계열 부조장님이 댓글을
올려주시네요. 그것을 시작으로 누군가의 응원을
받는다는 것에 신기하면서도 뿌듯해지는
기분이 들더군요.  

동영상 편집하는 방법을 몰라
몸짱 이벤트에서 와이드 스쿼트를 193회나 하고선
정작 영상을 올리지 못했어요. 댓글 다는 방법도
마찬가지 였고요.  

그랬던 제가
고장난 핸드폰을 일시불로 몸짱을 위해
새 것으로 구입하고, 이곳 몸짱운동장에서
많은 시간을 보내고 있는 열혈 몸짱응원꾼이 되어 있네요.
이벤트 미션이 나오면 열 일 제치고 참여 하게 된 것도
몸짱 덕 입니다.  

(중급반에서 진행된 단식일지)




(몸짱 계획표)

오늘도 월초에는 해낼 수 없을 것 같던
몸짱동작도 월말이면 자연스러워지는 마법운동장
몸짱에~ 푹 빠져 운동합니다.
몸짱 화이팅~  



8월 몸짱 새싹반 신청 받습니다.
9월에는 동양의 나폴리 '통영 몸짱여행'이
1박2일 진행 예정이며, 10월에는 춘천 몸짱 마라닉
단체 참여, 그리고 10월3일에는 깊은산속 옹달샘에서
'몸짱 가족 다 모이자!' 가 진행됩니다.

멋진 몸짱님들과의
향기로운 향이 가득한 건강하고 멋진
몸짱만남에 여러분을 초대합니다.
도전해 보십시오.

인생에 활력을 가득 얻고
내 안에 숨겨진 보물을 찾는
귀한 기회가 될 것입니다.

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초6·중·고등학생만을 위한 건강 프로젝트
'몸짱 Show Me The Money!' 프로그램 안내
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청소년을 위한 몸짱 프로그램
'쇼미더머니'도 잘 진행되고 있습니다.  

7~8월은 방학을 맞이하여
쇼미 친구들과 오프모임을 기획 중에 있습니다.
건강하고 멋진 사고방식을 지닌 쇼미친구들과
좋은 인적 네트워크를 유지하는 것만으로도
자녀에게 좋은 선물이 될 것입니다.
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사랑합니다.
감사합니다.

♬ 오늘 아침편지 배경 음악은...
아베 마사시의 'Voyage'입니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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