2023년 10월 6일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 한국어 사진아침편지
良好的睡眠方法 良好的睡眠,
可以整理记忆,
让我们忘记该忘记的。
良好的睡眠,
可以促进生长激素的分泌,
还可以提高人体免疫力。
短时间内获得充足睡眠的人很少,
大多数人至少要保持6-8个小时的睡眠,
才能以良好的身心状态健康的生活。
活了三十五年的我,
知道自己是需要充足睡眠的人,
从身体的感受中知道了自己
每天需要6-8个小时的睡眠。


- 摘自于Jo Ara的《做癌症手术的我必须要学会的良好睡眠方法》-


*每个人
都有自己的睡眠质量标准,
大部分人都知道自己的睡眠状态,
只是难以控制。如果睡眠不足,
就会觉得身体发沉,
心里焦虑不安,
也会出现精神不佳的现象。
如果用药物改善睡眠,
身体暂时还能适应,
但是会降低免疫力,
打破身体的稳定平衡。
找到自己独特的良好睡眠方法,
就是激活自己的人生之路。

愿您每天笑口常开
- 느림보(步) 명상 여행 신청 안내 -





안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 프로그램 담당
아침지기 윤혁기입니다.

하늘이 아름다운 계절
선선한 바람이 반가운 계절
가을이 왔습니다. 옹달샘 주변의
숲도 계절에 맞춰 옷을 갈아입기
시작합니다.

가을은 참 걷기 좋은 계절입니다.

높고 파란 하늘과 뭉게뭉게
피어나는 새하얀 구름들, 간간히
불어주는 시원한 바람에 걸을수록
몸도 마음도 가벼워집니다.

우리는 때때로 일상에서 잠시 벗어나
짊어지고 있는 것들을 내려놓고 자연 속에서
천천히 걸으며 나를 만나는 시간이 필요합니다.  

지금 걷는 내 걸음이 어디로 향하는지도
알지 못한 채 습관처럼 바쁘게 나아가고
있지는 않으신가요?

느리게 걸을수록 내면의 나와는
점점 가까워집니다. 가을이 깊게 익어가는
11월, 옹달샘 '느림보(步) 명상 여행'을
진행합니다.

충주의 아름다운 길, '비내길'을 천천히 걷고,  
충주 대표 관광지인 '중앙탑'에서 맛있는 점심 식사와
산책을 하고, 옹달샘 스파와 명상 프로그램을 경험하며
지친 몸과 마음에 깊은 휴식과 충전의 시간을
가져보시길 바랍니다.

천천히 나아가는 걸음 속에서
잊고 있던 꿈과 놓치고 있던 행복들이
떠오릅니다. 이번 가을, 충주 여행
어떠신가요?



사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명싱치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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