[고도원의 아침편지] 건강을 위한 아침 수칙

2020년 3월 5일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

为了健康，要遵守的“早晨规则” 早晨醒来，
先活动一下胳膊腿之后，
打开窗户，深深地吸
一口新鲜的空气，
这是为了把肺中
的浊气置换出来。
热身运动，可以促进
血液循环和淋巴循环。
做完运动之后，慢慢喝水，
要喝二十度左右的温水，
量为五百毫升到七百五十
毫升之间就可以。
喝完水二十分钟左右之后，
再吃新鲜的水果。

- 摘自于新谷弘实的《不生病的活法：神奇的酶，决定你的健康与寿命》-

*早晨
是一天的开始，
有效的利用清晨时间，
可以改变很多东西。
特别是像现在这样需要提高
免疫力的时候，更是如此。
喝干净的水，呼吸新鲜的空气，
吃时令水果，适量做运动，
这是最基本的。
给自己制定一个“早晨规则”，
让它成为习惯。
到时候你就会发现，
免疫力也能随之提高，
健康也会随之而来，
每天都是快乐的一天。

愿您每天笑口常开

- '고도원드림' 유튜브 5분명상(미니특강) -
제목: '어느 한국인 이야기'- 한국인 하나하나가 모든 것이다
부제: 코로나19, 흑사병, '죽음의 배', 일본 크루즈선, 신천지교회

코로나19 사태가
걷잡을 수없이 심각한 상황으로 치닫고 있습니다.
장기전에 대비해야 합니다. 모두가 협력하고
지혜를 모아야 할 때입니다.

'고도원드림' 유튜브 '5분명상'은
조금 길어져 '미니특강'이 되었습니다.
'코로나를 이길 수 있는 길'에 대한 저 나름의 생각을
간절하고 간곡한 마음으로 풀었습니다.

오래전에 읽었던
'어느 독일인 이야기'가 새삼 생각났습니다.
세계1차대전이 터진 날 7살 소년이었던 한 독일인이
당시 독일 사회를 관찰하고 적은 의미있는 기록물입니다.
역사적인 재앙이 한 개인의 삶을 어떻게 붕괴시키고
변화시켰는지를 보여주는 책입니다.

'독일은 아무것도 아니다.
독일인 하나하나가 모든 것이다.'(괴테)

이 이야기는
오늘의 '어느 한국인 이야기'가 될 수 있습니다.
'한국은 아무것도 아니다'에는 동의할 수 없지만
'한국인 하나하나가 모든 것이다'라는 말에는
전적으로 동의합니다. 여러분도
동의하시지요?

한 번 보시고
'구독', '좋아요' 의견도 올려 주세요.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

'고도원드림' 5분명상(미니특강)-어느 한국인 이야기

'고도원드림'(GodowonDream) 유튜브 바로가기