- 건강한 다이어트로 몸짱되자 -
  루틴 운동습관을 몸짱으로!
  환장인이 되어보세요. 환장합니다!

안녕하세요.
몸짱맘짱 대표 고새나입니다.

몸짱 안에서는 매일 루틴적인
운동시간을 만들고 환장(장을 완전히 탈바꿈)하는
열풍이 불고 있답니다. 장내 유해균은 없애고
유익균을 증가시키며 내장지방은 빼고
근력은 증가시키는 식습관을 함께
도전하고 있습니다.
더불어 운동루틴의 활력이 더 샘솟고 있지요.

저절로
고혈압 약도 끊게 되고, 당뇨도 잡히고
습관적으로 마시던 커피, 인스턴트, 기름진 음식, 야식 등
몸에 해로운 것들과 저절로 이별하게 되는 마법과 같은
건강의 길에 몸짱에 입문하셔서
꼭 동참해 보시길 바랍니다.





총 10kg 감량.(요요현상 없이 현재까지 유지중)
인스턴트 음식 생각이 안 나고 대신 좋은 음식은 생각남.
만성 변비가 사라짐.
평소 좋지 않았던 지병인 심장이 정상화.
환장 전 대장내시경하면 매년 용종 제거했는데
환장 후 대장내시경 결과 대장 깨끗.
환장 전 위염, 위궤양이 있었는데
환장 후 위내시경 결과 위 깨끗.
만성 두통에 시달렸는데 두통 사라짐.

환장 10일차
체중 -0.6kg (총 -3.8kg) 혈압 정상 비움 3회 부변

10일간 외부 식사 약속을 안 잡아서
무리없이 갈등없이 오롯이 나를 위한 식사시간을 가질 수 있었습니다.
힘든 6-7일차를 보낸 이후에는 어지러움증도 괜찮아졌고
별다른 증상없이 잘 지낼수 있었습니다.

매일 2~3회의 비움을 했는데 한끼 먹은 것 치고는
비움량도 적지 않아 쌓여있던 것들이 많이 비워졌나보다 짐작합니다.
혈압은 4일차부터 정상이 되어 쭉 유지하고 있습니다.

체중은 3.8킬로 빠졌는데 인바디 기록으로 보면
거의가 체지방이 빠진 것으로 보입니다. 또한 10일차인 오늘
드디어 내장지방 레벨이 4로 떨어져서 더욱 기부니가 좋네요.
인바디의 다른 항목들도 거의 야금야금 호전되어서
상당히 고무적입니다. 커피 생각도 거의 나지 않았더라고요.

혈압은 오늘도 정상.
오늘 오후에 평소 혈압약 받는 보건진료소까지 가서
혈압체크했는데 정상으로 나와서 진료소장님께서 환장에 대해
자세히 물었답니다. 오후에 2시간 잔디 깎고 일상 생활 문제 없이
잘 지내고 있답니다. 세상에나 몸무게 앞자리가 바뀌어
고등학교 때의 숫자로 돌아갔네요.

체중은 3.5키로 줄어들었으며
특히 혈압은 정상범위를 유지해 오고 있어 정말 기분 좋습니다.
보식기간도 잘 지켜서 건강한 나로 다시 태어나고 싶습니다.

오늘도 혈압은 115/73으로 정상이고
체중은 79.3으로 전일 대비 0.2kg (누적 6.7kg) 감량 중입니다
10일의 마지막 날이라니 감개무량하면서도 끝날 때가
되어가니 익숙해진 거 같네요. 오늘 혈압은 101/68로
이제껏 못봤던 숫자를 찍었고 체중은 78.8로
전일 대비 0.5kg (누적 7.2kg) 감량했어요.

총 4.9kg감량.
허리라인도 보이고 많이 슬림해진 저를
볼 수 있어서 신기합니다. 환장식 성공할줄 몰랐는데
운동도 똑같이 하고 일상생활 할수 있어서
더 빠진것 같아 기분 좋습니다.

여름이면 한쪽 엉덩이에 가려움증이 있는데 환장 이후로 가려움증이 없어짐.
컨디션 굿~ 매일이 즐겁습니다.

피부가 안 좋아서 다리와 손가락에
만성습진 같은 것이 있는데 희한하게 가라앉고 있네요~
환장 하면서 은근 피부염 완화 기대를 했거든요~
왠지 느낌 좋네요~
코로나 걸린 후 후각이 감퇴한 것 같아
마음이 무거웠는데 환장하면서 그 감각이
살아나는 것 같아 기쁩니다. 점점 느낌 좋네요~

잠도 푹 잘 잤습니다.
몸이 가벼워지고 아침에 화장도 잘 받는 거 같아
너무너무 좋아요. 계속 화이팅 하겠습니다.

피부톤 맑아짐. 손발바닥이 부드러워짐.
오늘도 컨디션 굳~~뜨.


시작 시점
2021년 4월에 새싹반에 입문하여
나프로까지 16개월을 차근차근 지나왔다.
건강에 관심은 있었지만 규칙적으로 운동다운
운동을 하지 못하고 있던 터에 몸에 조금씩
안 좋은 현상이 나타나기 시작했다.

혈액 순환이 잘 안 되는 것을 알고 있었지만
그로 인한 증상이 나타나면서 몸이 힘들어진 것이다.
혈관 시술도 하였지만 증상이 깨끗이 없어지지는 않았다.

몸의 변화
몸짱운동을 만나고 과제 같은 운동을 하면서
조금씩 몸이 정리되는 느낌이 들었다. 스트레칭만 해도
몸의 세포들이 깨어나고 제자리를 찾아가는 기분이었다.
직장에서 10분 시간을 할애하는 틈새운동도 도움이 되었다.

무리하지 않는 정도로 최소한의 동작과
몸짱 운동을 따라 했을 뿐인데도 몸의 불필요한 부분이
조금씩 정리되었다. 무엇보다 혈액 순환 장애로 힘들었는데
기상 후 바로 스트레칭과 몸짱운동을 하는 날은
혈액 순환 장애 증상이 현저히 줄어들었다.

식습관의 변화
음식에 대한 생각과 습관을 더 정착하게 되었다.
원래 먹는 것에 대해 예민한 편이고 몸에 좋지 않은 것은
잘 먹지 않았으나 몸에 좋은 것을 잘 먹는 편도 아니었다.
그러나 기상 후 미온수를 먹는 것에 습관을 들이고
평소 물을 많이 먹지 않던 습관도 조금 바꿀 수 있었다.
음식을 좀더 가려 먹게 되었다.

간헐적 단식을 처음 접하면서
몸 속에서 일어나는 반응을 이론적으로 이해하게 되고
내 몸에 적용해 보면서 변화를 관찰하기도 했다.

마음의 변화
몸짱운동장에서 훌륭한 분들이 참 여러 분이 보였다.
성실한 분, 다정한 분 등 온라인 상에서도 성품들이 보였다.
직장생활을 하면서도 거뜬히 따라가며 운동하는 모습을 보며
배울 점이 많았다. 매일 아침을 열어 주시는 리더님들의 출석글은
그날 마음의 양식이 되기도 했다.

글쓰기나 댓글을 통해 위로와 만족감을 얻기도 하며
부러움과 감탄을 통한 동기 부여가 되기도 했다.

마무리 시점
지금까지 올 수 있었던 것은 '함께함'의 요인이
컸다고 생각된다. '어제 보다 나은 오늘'이었기 때문에
지속할 수 있었던 것 같다. 몸의 불편함이 더 찾아오기 전에
생활 속에서 밥을 먹듯이 운동하기를 지속하여야 할 것이다.

사랑합니다.
감사합니다.

'몽골에서 말타기' 여행 중에
칭기스칸의 고향 헨티 아이막에서...

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