2026년 3월 30일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 사진아침편지
유방암 등 치유의 시작 일주일에 최소 한 번,
가능하다면 여러 번 밖으로 나가서
40분 정도 신체에 저강도 내지 중강도의 부하를
가해보자. 모든 종류의 운동은 건강에 유익한 유전자를
활성화시키는 변화를 가져온다. 유방암이 발병한
여성들 중 요가가 포함된 마음 챙김 명상 수업에
참여한 경우, 심혈관 및 암 질환을 촉진하는
위험 유전자들의 활동이 줄어드는 것으로
나타났다.


- 요아힘 바우어의 《공감하는 유전자》 중에서 -  


* 가장 손쉬운 운동은?
우선은 걷고 움직여야 합니다.
자신의 체력이나 역량에 맞게 무리하지 말고
조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 운동도 억지로 하거나
무리하면 그것도 스트레스가 됩니다. 친구를 대하듯
나의 유전자에게 말을 걸듯, 몸을 움직여 보세요.
나의 세포가 공감해 줄 것이며 치유가
시작될 것입니다.

오늘도 많이 웃으세요.
- '백 살이 되면' 황인찬 시인과 함께하는
어른이들을 위한 그림책 명상 스테이 -




안녕하세요?
깊은산속 옹달샘 프로그램 담당
아침지기 홍성원입니다.

연둣빛이 초록으로 짙어지는 5월은
햇살은 부드럽고 바람은 살랑이며
풀과 나무들은 잎을 넓혀 깊은숨을 쉽니다.
이 푸른 계절을 닮은 편안하고 싱그러운 그림책과 함께 하는
'어른이들을 위한 그림책 명상 스테이'를 마련했습니다.

가끔은 긴 설명 보다
그림 한 장이 마음을 거울처럼 보여주고,
짧은 문장 하나가 내 마음을 꼭 집어 말해 줄 때가 있습니다.

특별히 5월은 가정의 달을 맞아
2021년 현대문학상 수상작 중 한 편의 시가 그림책이 된
'백 살이 되면' 황인찬 시인과의 만남도 준비되어 있습니다.

한 편의 시가 한 권의 그림책이 되었을 때
우리는 또 어떤 풍경을 만나게 될까요?

내가 좋아하고 '나를 닮은 그림책'으로
마음을 열어 인사를 나누고 서로의 그림책을
바꿔 읽고 서로 읽어주며 마음과 마음을
연결하고 느낌을 나누려 합니다.

어떤 사람은 외로운 곰이 나오는 책을
어떤 사람은 천천히 걷는 달팽이 이야기를
아직 끝나지 않은 희망의 이야기를
가져올지도 모릅니다.

누군가의 마음이 담긴 책을 함께 읽고
책 속 빈 페이지에 짧은 편지로 마음을 전한 뒤
다시 돌아온 나의 그림책에서 마음과 사람
그리고 나 자신을 다시 들여다보려고 합니다.

바람이 숲의 향기를 나르는 멋진 5월에
숲과 그림책, 그리고 따뜻한 사람들이 함께하는
조용하고 깊은 사유의 시간

5월 '백 살이 되면' 황인찬 시인과 함께하는
어른이들을 위한 그림책 명상 스테이
에서
반갑게 만날 수 있길 소망합니다.



[ 추천대상 ]
- 그림책과 명상에 관심 있는 누구나
- 그림책을 좋아하고 함께 읽고 싶은 누구나
- 그림책을 통해 나를 바라보고 만나고 싶은 누구나
- 그림책과 함께 숲과 자연을 산책하고 싶은 누구나

[ 준비물 ]
- 나를 닮은 그림책
- 나를 알아주는 그림책
- 내가 좋아하는 그림책

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

황인찬 시인과 함께하는 '그림책 스테이' 살펴보기
링컨학교 '미니비전 캠프' 살펴보기
옹달샘 '봄날 걷기명상 스테이' 살펴보기
'기찬몸 팔단금&오금희 수련 워크숍' 살펴보기

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