2021년 8월 16일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 한국어 사진아침편지
快速入睡的窍门 无法入睡的时候,
我总是在脑中计算,
选择一个数字玩。
如果现在想到的数字是314,
想一想把这个数字能
分成几个不同的数字,
或者反复用加减乘除算出等于314。
玩数字比想事情更复杂,
所以更需要专注,
但不能让精神过度亢奋,
使人无法入睡。


- 摘自于克劳迪娅·哈蒙德的《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》-


*有时候
失眠会让人很痛苦,
如果有了属于自己的快速入睡窍门,
这也是一种资本。
简单的快速入睡方法有数数、
念主祷文、念佛,
还有各种呼吸法。
我是采用3-3-3呼吸法,
呼气时发出“哈”的声音,
然后是“丝”的声音,
最后是“唵”的声音,
每个声音连续发3次,
循环重复3次。
丛林中大自然的声音,
对入睡也有很好的效果,
听着录制好的丛林中清凉树
荫下的蝉叫声和各种虫叫声,
在不知不觉中就会入睡。

愿您每天笑口常开
- 온샘명상 9월 정규 프로그램 사운드힐링(Sound Healing) -



안녕하세요.
옹달샘 선무도와 프로그램 담당 아침지기 김재연입니다.

입추가 지나고 아침, 저녁으로
선선해진 날씨에 가을이 오고 있음을 느낍니다.
독서하기 좋은 계절, 명상 책과 함께 마음과 영혼을
맑게 치유하는 사운드힐링(Sound Healing)
온라인 명상 프로그램을 준비했습니다.

약 15분 정도 오디오 음성으로
명상 책에 나오는 의미 있는 몇 구절을 듣고
잠깐의 명상 실습을 통해 나의 마음을 좀 더 깊게
바라보고 회복하는 시간입니다.



옹달샘 대표 명상강사 향지샘과 기환샘의
편안한 목소리로 코로나와 스트레스에 지친 마음과
영혼을 맑게 깨우는 경험이 되시길 기원합니다.

온샘명상 1개월권을
구독하시면 오디오 음성을
기간 내 무제한 수강 가능하오니
사운드힐링 프로그램 외 다양한 콘텐츠
혜택을 누려보시길 바랍니다.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...



온샘 '1개월 무제한 정규회원권' 바로가기
'선무도 원데이 힐링명상여행' 신청하기
온샘 '힐링춤 랜선 워크숍(2기)' 신청하기
온라인 '티베탄 싱잉볼명상(초급)' 신청하기

 이 편지를 좋은사람에게 전해주세요.

'고도원의 아침편지' 추천하기

메일

오늘편지 공유하기

메일 페이스북 추천하기 카카오톡 추천하기 카카오스토리 추천하기 라인 추천하기 밴드 추천하기
2021년 8월 16일 보낸 편지입니다. 출력하기 글자확대
댓글입력
  소셜 계정으로도 느낌한마디를 남기실 수 있습니다.