[고도원의 아침편지] 잘 자는 기술

2021년 8월 16일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

잘 자는 기술 나는 머릿속으로 셈을 한다.
잠을 이루 수 없을 때는 숫자 하나를
골라서 가지고 논다. 지금 생각나는 숫자는 314다.
314를 어떤 숫자들로 나눌 수 있는지 생각해 보거나
그 숫자 속에 있는 숫자들을 더하거나 곱하거나
빼거나 나누는 식으로 셈해서 다시 314가
나올 때까지 반복한다. 생각 대신 셈에
집중할 수밖에 없을 만큼 문제가
까다롭되 잠이 안 들 정도로
정신이 말똥말똥해지지만
않으면 된다.

- 클라우디아 해먼드의《잘 쉬는 기술》중에서 -

* 불면으로 괴로울 때가 있습니다.
자기만의 잠자는 기술이 있으면 좋은 무기가
될 수 있습니다. 쉽게는 숫자 세기, 주기도문, 염불 등이
있고, 다양한 호흡법도 있습니다. 저는 '3.3.3 호흡법'을
사용합니다. 하~ 세 번, 쓰~ 세 번, 엄~ 세 번, 이것을
3세트 반복하는 것입니다. 자연 음악, 숲속 음악도
좋습니다. 시원한 숲속 나무 그늘에서 잘 녹음된
매미 소리, 온갖 풀벌레 소리를 듣다 보면
저절로 잠이 듭니다.

오늘도 많이 웃으세요.

- 온샘명상 9월 정규 프로그램 사운드힐링(Sound Healing) -

안녕하세요.
옹달샘 선무도와 프로그램 담당 아침지기 김재연입니다.

입추가 지나고 아침, 저녁으로
선선해진 날씨에 가을이 오고 있음을 느낍니다.
독서하기 좋은 계절, 명상 책과 함께 마음과 영혼을
맑게 치유하는 사운드힐링(Sound Healing)
온라인 명상 프로그램을 준비했습니다.

약 15분 정도 오디오 음성으로
명상 책에 나오는 의미 있는 몇 구절을 듣고
잠깐의 명상 실습을 통해 나의 마음을 좀 더 깊게
바라보고 회복하는 시간입니다.

옹달샘 대표 명상강사 향지샘과 기환샘의
편안한 목소리로 코로나와 스트레스에 지친 마음과
영혼을 맑게 깨우는 경험이 되시길 기원합니다.

온샘명상 1개월권을
구독하시면 오디오 음성을
기간 내 무제한 수강 가능하오니
사운드힐링 프로그램 외 다양한 콘텐츠
혜택을 누려보시길 바랍니다.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...