2023년 1월 31일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 한국어 사진아침편지
“感受爱”的飘然的状态 “感受爱”
的飘然的状态,
给我们带来多种益处,
让我们变得勇敢、心胸宽广。
这种状态,不仅让我们懂得,
爱人的美丽和世上所有美好的事物,
还能抑制单纯的动物兽性。
从这种意义上讲,
“爱”是战胜情欲的伟大的征服者。


- 摘自于C.S.路易斯的《返璞归真》-


*在飘然的状态下,
我们的身体也会做出神奇的反应,
分泌“幸福荷尔蒙”催产素。
女性分娩时最痛的瞬间,
给孩子喂奶的瞬间,
也会分泌催产素。
感受爱的时候,
宽恕某个人的时候,
也会分泌催产素。
这时候我们的心胸会变得更加宽广,
内心充满勇气、慈悲和平和,
让人脱胎换骨,变得更加美好。

愿您每天笑口常开
- MBSR(마음챙김 명상) 온라인 교육, 23년 다시 시작합니다. -

스트레스 완화를 위한 마음챙김 명상,
옹달샘과 무진어소시에이츠가 함께 주관하는
MBSR 온라인 8주 과정을 다시 시작합니다.



안녕하세요.
옹달샘 아침지기 명상지도자 백기환입니다.

깊은산속옹달샘과 명상앱('하루명상') 서비스 기업
무진어소시에이츠가 함께 진행하는 Mindfulness based Stress Reduction
(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 온라인 8주 과정에
아침편지 가족분들을 초대합니다.

MBSR은 전 세계 마음챙김 열풍을 이끈
존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서
창안하였습니다. 전통 마음챙김 명상과 과학에 근거한 심신의학이
융합된 MBSR은 지난 40여 년 간 다수의 과학 연구에서 심신건강증진
효과가 밝혀지며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다.

종교나 신념과 관계없이 누구나 참여할 수 있는 MBSR은
전 세계 720여개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자
세계적으로 인정받는 심신건강교육 프로그램입니다.

지난 40년간 MBSR에 대한 과학 연구가 활발하게 이루어졌고,
현재도 진행 중입니다. 과학에 근거한 MBSR은 마음챙김 명상이
종교색을 완전히 벗고 기업, 학교, 스포츠 분야, 국회, 법조계 등에
보급되어 주류사회에 자리 잡는 데 크게 공헌하였습니다.

'마음챙김'은 '의도를 가지고' '현재 순간에'
'판단없이' 주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다.
즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에
주의를 기울여서, 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가
무엇을 하고 있고 어디를 향해 가는지 또렷하게 아는 것을 말합니다.
지도앱에서 제공하는 '현 위치' 기능과도 비슷합니다.
지도를 보면서 목적지로 향할 때 현 위치를 아는 것이 중요하듯,
마음챙김은 의미있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자
존재하는 방식입니다. 마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서
이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다.
타고난 내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈앞의
현실을 직시하고 현명한 행동을 취하는 것입니다.  

'마음챙김'에 능숙해지면
스트레스 상황에서 마음과 몸을 안정시킬 수 있어
즉각적으로 반응하는 것을 줄이고, 보다 유연하게 대응하고
회복력을 높일 수 있습니다. 즉 내 몸과 마음에서 일어나는 일들을
객관적으로 바라보게 되어 괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을 자각하고
서서히 내려놓을 수 있습니다. 마음챙김이 삶에 스며들수록
스트레스에 압도당하지 않고 삶을 헤쳐나갈 수 있게 되며,
내 안에 이미 존재하는 온전함과 가능성을 발견하게 됩니다.



사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

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