
中年以后的“存肌肉”
人到中年以后,
肌肉的意义超越了
外表的健美与自律的象征,
因为肌肉除了改善外观,
还具有多方面的实用性健康益处。
“存肌肉”作为防止关节退化,
减少突发事故或跌倒受伤的手段,
对老年生活具有更为关键的作用。
- 摘自于Su py的《中年运动的精髓》-
* 在养老的准备中,
“肌肉管理”与理财同样重要。
如果肌肉无力会更容易跌倒,
万一不慎受伤骨折了,
就会导致生活质量显著下降,
到时候再有钱也没有意义。
我们在平时也要像
存钱一样增加肌肉,
但要避免过度运动,
我们要在不断坚持
和重复中增加肌肉。
愿您每天笑口常开
肌肉的意义超越了
外表的健美与自律的象征,
因为肌肉除了改善外观,
还具有多方面的实用性健康益处。
“存肌肉”作为防止关节退化,
减少突发事故或跌倒受伤的手段,
对老年生活具有更为关键的作用。
- 摘自于Su py的《中年运动的精髓》-
* 在养老的准备中,
“肌肉管理”与理财同样重要。
如果肌肉无力会更容易跌倒,
万一不慎受伤骨折了,
就会导致生活质量显著下降,
到时候再有钱也没有意义。
我们在平时也要像
存钱一样增加肌肉,
但要避免过度运动,
我们要在不断坚持
和重复中增加肌肉。
愿您每天笑口常开
- 제5회 '서리풀 아마추어 남성 성악 콩쿠르' 개최
6월 2일(토) 신청 마감 -
안녕하세요. 서초구 아버지센터
아침지기 이하림 센터장입니다.

오는 6월 13일(토),
노래를 사랑하는 남성들을 위한 뜻 깊은 무대,
‘제5회 서리풀 아마추어 남성 성악 콩쿠르’를 엽니다.
벌써 5회째 개최되어 더욱 탄탄히 자리 잡은
이 콩쿠르는, 단순히 잘 부르는 사람을 뽑는 자리가
아니라, 도전하고 노력하며 성장하는 과정
자체를 함께 나누는 자리입니다.
무대 위에서의 떨림과 집중, 그리고
가족과 이웃 앞에서 최선을 다하는 그 모습은
그 어느 때보다 짜릿하게 성장하는 기쁨과 함께
인생을 더욱 깊고 풍요롭게 만들어 줄 것입니다.

노래를 사랑하는 아마추어 남성이면
누구나 참여하실 수 있으며, 일반부와 시니어부로
나누어 진행됩니다. 국내외 가곡 또는 오페라 아리아 중
자유곡 1곡을 부르게 되며, 참가자 전원에게는
전문 심사위원의 따뜻한 총평이 제공됩니다.
지난 해에는 84세의 노장이 도전하여
큰 박수와 함께 특별상을 수상하기도 했습니다.
망설이셨다면, 올해는 꼭 도전해 보십시오.
노래하는 모든 남성분들께,
그리고 인생 2막을 더욱 빛내고 싶은 분들께
기쁜 소식이 되기를 바랍니다.
[ 신청 안내 ]
- 접수 기간 : 2026. 6. 2.(화) 24시까지
- 신청 방법 : 아버지센터 홈페이지
(www.papa-power.com)
- 문의 전화 : (02)2155-8399, 8400
사랑합니다.
감사합니다.
아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...
'아버지센터 프로그램' 살펴보기'인생 2막 힐링캠프' 살펴보기'몽골에서 말타기 2026' 신청하기'기찬몸 팔단금&오금희 수련 워크숍' 살펴보기'5월 숲멍스테이' 살펴보기
6월 2일(토) 신청 마감 -
안녕하세요. 서초구 아버지센터
아침지기 이하림 센터장입니다.

오는 6월 13일(토),
노래를 사랑하는 남성들을 위한 뜻 깊은 무대,
‘제5회 서리풀 아마추어 남성 성악 콩쿠르’를 엽니다.
벌써 5회째 개최되어 더욱 탄탄히 자리 잡은
이 콩쿠르는, 단순히 잘 부르는 사람을 뽑는 자리가
아니라, 도전하고 노력하며 성장하는 과정
자체를 함께 나누는 자리입니다.
무대 위에서의 떨림과 집중, 그리고
가족과 이웃 앞에서 최선을 다하는 그 모습은
그 어느 때보다 짜릿하게 성장하는 기쁨과 함께
인생을 더욱 깊고 풍요롭게 만들어 줄 것입니다.

노래를 사랑하는 아마추어 남성이면
누구나 참여하실 수 있으며, 일반부와 시니어부로
나누어 진행됩니다. 국내외 가곡 또는 오페라 아리아 중
자유곡 1곡을 부르게 되며, 참가자 전원에게는
전문 심사위원의 따뜻한 총평이 제공됩니다.
지난 해에는 84세의 노장이 도전하여
큰 박수와 함께 특별상을 수상하기도 했습니다.
망설이셨다면, 올해는 꼭 도전해 보십시오.
노래하는 모든 남성분들께,
그리고 인생 2막을 더욱 빛내고 싶은 분들께
기쁜 소식이 되기를 바랍니다.
[ 신청 안내 ]
- 접수 기간 : 2026. 6. 2.(화) 24시까지
- 신청 방법 : 아버지센터 홈페이지
(www.papa-power.com)
- 문의 전화 : (02)2155-8399, 8400
사랑합니다.
감사합니다.
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깊은산속 옹달샘에서...
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