- 북적북적 심리치유편 집중력 되찾기 프로젝트 -



안녕하세요. 깊은산속 옹달샘
프로그램 담당 아침지기 김재덕 입니다.

요즘 우리의 집중력 어디로 사라졌을까요?
지금 우리는 단순히 집중력을 잃은 것이 아닙니다.
의도적으로, 체계적으로 도둑맞고 있습니다.

빠르게 반응하고 끊임없이 주의를 빼앗기는 시대 속에서
우리는 얼마나 나의 시간과 에너지를 ‘내 것’으로 살고 있을까요?

이번 북적북적 심리치유편에서는
임상심리전문가 김채옥 선생님과 함께
요한 하리의 책 『도둑맞은 집중력』을 바탕으로
우리의 무의식적 패턴을 돌아보고, 도둑맞은 시간과
주의력을 되찾는 방법을 배웁니다.

지금 이 순간, 주의를 기울이는 힘이 바로
나의 삶을 바꾸는 시작을 옹달샘에서 해보시길 바랍니다.

[프로그램 주요 내용]

1. 도둑맞은 집중력 나누기
『도둑맞은 집중력』을 읽고 온 참가자들과의 진솔한 공감의 시간
“나는 언제 가장 집중력을 잃었다고 느꼈는가?”

2. 내 마음 상태 살펴보기
김채옥 선생님의 강의와 함께 심리검사를 통해 나를 객관적으로 바라보는 시간
성인 ADHD 검사 / 건망증 테스트 / 자기효능감 척도(SES)
우울증 검사(CES-D) / 스트레스 검사(PSS)

3. 주의 집중력 향상 프로그램
“깊은 몰입 집중력 팀” 프로젝트
부교재 『매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습』과 함께 실습
주의 전환이 아닌, 주의 회복의 기술 배우기

4. 회복탄력성 키우기 연습
쉽게 지치지 않고 다시 일어나는 힘
집중력의 바탕이 되는 감정 조절력과 회복력 트레이닝



사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

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