2020년 9월 9일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 중국어 사진아침편지
춤과 요가, 그리고 명상 춤과 요가,
그리고 명상은 신체 건강뿐 아니라
정신 건강에도 효과적입니다. 그것은 몸의 움직임을
자각하는 것과 관련되어 있습니다. 몸과 마음은 연결되어
있기에 몸을 자각하고 좋은 움직임이 만들어지면 이는
정신적인 변화로 이어집니다. 대체로 이러한 움직임은
땀을 흠뻑 흘리게 하는 고강도 운동이 아닙니다.
오히려 심박수와 호흡이 비교적 안정된 저강도
운동입니다. 이러한 운동은 몸 수련이자
동시에 마음 수련이 됩니다. 삶을
풍요롭게 만들어줍니다.


- 문요한의《이제 몸을 챙깁니다》중에서 -


* 몸을 챙기는 것이 먼저입니다.
아닙니다. 마음을 챙기는 것이 먼저입니다.
그것도 아닙니다. 몸과 마음을 함께 챙겨야 합니다.
몸과 마음을 함께 챙기는 것이 춤이고, 요가이고,
명상입니다. 몸을 통해서 마음을 고치고
마음을 통해서 몸을 치유합니다.
몸과 마음은 하나입니다.

오늘도 많이 웃으세요.
- 새롭게 시작하는 옹달샘 '온라인 산후 요가' 신청안내 -



안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 명상 지도자 유하연입니다.

이번에 소개해드릴 프로그램은
'산후 요가'입니다. 현재 저도 9개월 육아맘으로
임신과 출산 그리고 육아 생활을 생생하게 경험하면서
이 시간을 준비했습니다.

출산을 하고 나면
여자의 체형은 급격하게 변한다고 합니다.
전신의 관절이 약해지고, 모유 수유를 대비해 복부와 허벅지를
중심으로 갑자기 체중이 불어나 부분 비만이 생기기도 합니다.
육아로 정신없이 보내다 보면 여기저기 쑤시고 아프지 않은
곳이 없고, 몸과 마음은 지치고 심하게는 스트레스와
산후 우울증으로 이어지기도 합니다.

산후에는 회복과 치유의 시간이
절실히 필요합니다. 이 시기는 몸을 정상적으로
회복시키는 좋은 기회가 될 수도 있습니다. 몸을 회복시키기 위해
신진대사가 3배 이상 활성화되어 칼로리 소모가 많아지고, 출산 후까지
분비되는 릴랙신(Relaxin) 호르몬을 잘 활용하면 체형 관리와 체질 개선을
할 수 있습니다. 산후를 잘 관리하면 이전보다 더 유연하면서도
탄력 있는 몸으로 변화되는 황금기를 맞을 수 있습니다.

따라서 산후 요가를 하면서
다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
1. 체내 순환이 잘 이루어지며, 노폐물과 부종이 빠진다.
2. 깊은 이완과 전신의 관절이 부드러워져서 시원해진다.
3. 골반의 근육을 풀어 틀어진 자세를 바르게 잡아줍니다.
4. 명상 호흡과 요가의 움직임을 통해 카타르시스를
경험함으로써 몸과 마음의 활력을 되찾게 될 것입니다.

엄마가 행복해야 아이가 행복합니다.
사랑하는 아이를 위해 나를 먼저 돌보는 값진 시간이 될
'온라인 산후 요가'! 여러분의 많은 신청을 바랍니다.

프로그램 일정과 자세한 내용은 아래
<온라인 '산후 요가' 신청하기>버튼을 눌러
상세페이지에서 살펴보실 수 있습니다.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

온라인 옹달샘 '산후 요가' 신청하기
'옹달샘 기프트카드' 신청하기
옹달샘 '추석 선물세트' 신청하기
9월 '온라인 옹달샘' 프로그램 신청하기
온라인 옹달샘 '티베탄 싱잉볼 명상' 신청하기

 이 편지를 좋은사람에게 전해주세요.

'고도원의 아침편지' 추천하기

메일

오늘편지 공유하기

메일 페이스북 추천하기 카카오톡 추천하기 카카오스토리 추천하기 라인 추천하기 밴드 추천하기
2020년 9월 9일 보낸 편지입니다. 출력하기 글자확대
댓글입력
  소셜 계정으로도 느낌한마디를 남기실 수 있습니다.