[고도원의 아침편지] 분노 조절 장애

2024년 5월 28일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

분노 조절 장애 마음을 다스린다는 것.
사실 육십여 평생 살아오면서 무척
어려운 일이다. 하지만 이 또한 생활 습관의
일환으로 신중히 고려할 만한 가치가 있다고
나는 믿는다. 요즘 매스컴을 들썩이는 흉악한
범죄의 대부분이 분노 조절 장애로 인한
결과라는 범죄수사 전문가의 분석을
접한 바 있다.

- 이종욱의 《노후 역전》 중에서 -

* 분노는 생명력을 단축시킵니다.
따라서 분노를 다스리는 것은 자신의 건강과
생명을 지키는 일입니다. 그러나 알면서도 제어가
안 되는 것이 또한 분노입니다. 명상하는 사람들은
자신을 타자화한 주시자의 관점에서 "아~~분노가
이는구나!"라고 바라보며, "내가 화가 났다"라고
동일시하지 않습니다. '화'가 '나'가 아닙니다.
물거품처럼 잠시 일어났다 사라질
뿐입니다. 끌려가지 마세요.

오늘도 많이 웃으세요.

- 향지샘과 함께 하는 꿀잠스테이 신청안내 -

안녕하세요. 깊은산속 옹달샘
향지 김윤탁입니다.
간밤에 잘 주무셨는지요?

요즘은 이러저러한 이유로
잠을 설치시는 분들이 많습니다.
이유는 다양할 것입니다.
해야만 하는 일, 해결하지 못한 문제,
대인관계에서 오는 불편함 등등,
늘 긴장과 불안과 초조가
몸과 마음을 지치게 합니다.

이번에 진행하는 꿀잠스테이에서는

1. 숙면을 유도하는 향기 명상 호흡으로 깊은 숨쉬기를 배우고,

2. 가벼운 터치로 두개천골요법(CST)을 익혀 뇌척수액의 순환을 돕고,

3. 티베탄 메디신 싱잉볼 연주로 뇌파를 안정시켜,
깊은 이완의 세계로 들어갈 수 있도록 도와드립니다.

4. 옹달샘에 계시는 2박3일 동안, 새소리, 바람소리,
숲향이 가득한 산책길을 맨발로 걸으며 어싱하시고,
자연 음식과 산야초 차도 음미하시고,
숲속 서점인 '하비책방'에서 책도 읽으시다 보면,
딱따구리가 아침을 깨우기까지
아마 저절로 꿀잠을 주무시게 될 것입니다.