- 여름의 끝, 몸과 마음을 다시 정돈하는 시간 -
김무겸 선생님과 함께하는 '건강명상법 스테이'



안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 프로그램 담당
아침지기 김재덕입니다.

무더웠던 여름을 지나
어느새 아침저녁으로 바람이 조금씩 달라지고 있습니다.

계절이 바뀌는 이때,
내 몸과 마음의 상태도 한번 살펴보면 어떨까요?

잠시 멈추어 호흡을 가다듬고,
굳어 있던 몸을 천천히 움직이고,
고요히 나에게 집중해 보는 시간.

깊은산속 옹달샘에서
김무겸 선생님과 함께하는
'건강명상법 스테이'를 준비했습니다.

오랫동안 선무도와 명상을 수련해 온
김무겸 선생님의 안내에 따라
이완과 호흡, 움직임, 소리를 활용한 명상을
직접 경험합니다.

어렵게 배우는 명상이 아니라
내 몸을 느끼고, 내 호흡을 알아차리며
일상에서도 이어갈 수 있는 명상법을 익혀보는 시간입니다.

숲이 깊어지는 계절,
잠시 일상의 속도를 내려놓고
몸과 마음을 편안하게 정돈해 보시기 바랍니다.

[프로그램 안내]

1. 이완명상
하루 동안 쌓인 긴장을 알아차리고
몸의 힘을 천천히 풀어봅니다.
고요히 호흡하며 내 몸의 감각에 집중하는
건강명상법의 첫 시간입니다.

2. 오장 호흡 건강체조
척추를 중심으로 몸을 부드럽게 움직이며
호흡과 동작을 연결해 봅니다.
평소 잘 사용하지 않던 몸의 감각을 깨우고
나에게 맞는 편안한 움직임을 익힙니다.

3. 소리명상
내가 직접 내는 소리의 진동과 울림을
몸으로 느껴보는 명상입니다.
호흡과 소리에 집중하며
복잡했던 생각을 잠시 내려놓습니다.

4. 명상차담
김무겸 선생님과 마주 앉아
명상과 수련, 몸을 돌보는 생활에 대해 이야기를 나눕니다.
평소 명상하면서 궁금했던 점도 묻고
자신에게 맞는 수련 방법을 찾아보는 시간입니다.

[이런 분께 권합니다]
- 바쁜 일상에서 잠시 벗어나 쉬어가고 싶은 분
- 여름 동안 지친 몸과 마음을 차분히 정돈하고 싶은 분
- 명상을 시작하고 싶지만 방법을 몰랐던 분
- 호흡과 움직임을 활용한 명상을 경험해 보고 싶은 분
- 일상에서도 이어갈 수 있는 명상 습관을 만들고 싶은 분
- 김무겸 선생님의 수련과 명상 이야기를 직접 듣고 싶은 분



잘 쉬는 것도 연습이 필요하고,
내 몸을 제대로 바라보는 것도 연습이 필요합니다.

이번 스테이에서는
무언가를 잘하려 애쓰기보다
지금 내 몸이 어떤지,
내 호흡은 어떤지 천천히 살펴봅니다.

여름의 끝에서 잠시 멈추어
다가오는 계절을 조금 더 가볍게 맞이해 보세요.

김무겸 선생님과 함께하는
건강명상법 스테이에서 뵙겠습니다.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

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