2017년 12월 4일 오늘의 아침편지 출력하기 글자확대 중국어 사진아침편지
운동과 절식 운동과 절식은
기본 생명 유지 활동이라는
매우 비슷한 특징을 지니고 있다.
생체 노화의 근본적인 원인들에 작용하는 점에서
그렇다. 어떤 이들은 운동은 칼로리 소비를 촉진하니
결과적으로는 절식과 같지 않느냐고 묻지만 정확한 답은
아니다. 노화 작용을 지연시키는 데는 절식이 운동보다
효과가 뛰어나기 때문이다. 운동이나 절식보다
더 좋은 방법은 당연히 절식하면서
운동하는 것이다.


- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 -


* 절식하면서 운동하는 것,
나이의 많고 적음을 떠나 가장 좋은 건강법,
가장 좋은 노화 방지법입니다. 절식은 소식(小食)을
말합니다. 단식, 간헐적 단식, 1일1식도 포함됩니다.
운동은 유산소 운동과 근력운동을 겸하는 것이
좋습니다. 걷기나 산행을 꾸준히 하고, 여기에
스쿼드 운동이나 팔굽혀펴기를 곁들여 하면
더욱 좋습니다. 아무쪼록 건강하시길...

오늘도 많이 웃으세요.
- 12월의 아침편지 추천도서 -


어느덧 올해도 12월이 되었습니다.
좋은 책과 함께 내년을 기약하며 한 해를 잘 마무리하는
뜻깊은 시간 보내시기를 바랍니다. 올해의 마지막
추천도서 세 권을 소개합니다.

건강하게 오래 사는
성공적 노화의 비밀과 비결에
대해 논리적인 설명으로 상세히 정리한
<125세 건강 장수법>, 문제에 대한 인식은 크지만
바뀌기 쉽지 않은 한국의 교육에 대해 저자의 오랜 관심과
애정을 담아 현 정권에 제시하는 교육혁신안 <지금 당장 교육을 빅딜하라>,
카메라를 들고 한국, 미국, 일본의 자연농 농부들을 찾아
자연농의 철학부터 실천해가는 이야기들을 꾸밈없이
담은 <불안과 경쟁없는 이곳에서>
이렇게 세 권입니다.

1. 《125세 건강 장수법》, 유병팔
2. 《지금 당장 교육을 빅딜하라》, 조기숙
3. 《불안과 경쟁없는 이곳에서》, 강수희/페트릭 하이든

아래<'아침편지 추천도서' 자세히 보기>를 누르시면
이 책들에 대한 자세한 정보를 확인하실 수 있고,
바로 주문하실 수도 있습니다.

사랑합니다.
감사합니다.

♬ 오늘 아침편지 배경 음악은...
하네다 료코의 'Lawns'입니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...  

'아침편지 추천도서' 자세히 보기
1~2월 옹달샘 스테이 신청하기
'Joy Moving' 워크숍 신청하기
'2018 겨울방학 링컨학교' 신청하기

 이 편지를 좋은사람에게 전해주세요.

'고도원의 아침편지' 추천하기

메일

오늘편지 공유하기

메일 페이스북 추천하기 카카오톡 추천하기 카카오스토리 추천하기 라인 추천하기 밴드 추천하기
2017년 12월 4일 보낸 편지입니다. 출력하기 글자확대
댓글입력
  소셜 계정으로도 느낌한마디를 남기실 수 있습니다.