[고도원의 아침편지] 혈당 관리가 중요한 이유

2023년 4월 10일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

혈당 관리가 중요한 이유 혈당 관리는
어렵거나 복잡한 것이 아니다.
간단하면서도 중요한 두 가지가 운동과
건강한 체중 유지다. 이와 함께 자신의 식습관이
혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지도 잘 이해해야
한다. 특히 정제된 탄수화물이 위험하다는 사실을
명심해야 한다. 혈당 수치를 급속히 올리기 때문이다.
그럴 경우 비정상적인 대사 반응이 나타나고,
그 과정이 반복되면 비만과 당뇨병이
올 수 있다.

- 안드레아스 모리츠의 《치매에서의 자유》 중에서 -

* 혈당 관리는
건강에서 기본 중의 기본입니다.
혈당에서 무너지면 만 가지 병이 뒤따라 옵니다.
그러려면 자신의 몸에 대해 늘 깨어 있어야 합니다.
무엇을 먹을 때의 느낌, 먹고 난 후의 반응 등
몸의 촉을 잘 살피면 무엇이 나에게 도움이
되는지를 알 수 있습니다. 맛에 중독되어
촉을 잃어버리기 전에 깨어 몸의
소리를 들어야 합니다.

오늘도 많이 웃으세요.

- 김무겸 선생님과 함께하는 건강명상법 스테이 -

안녕하세요.
옹달샘 프로그램 담당 아침지기 김재덕입니다.

우리의 몸과 마음의 건강을
때때로 점검하고 바라보는 시간을
갖고 계신가요?

몸, 마음의 면역력이
중요시되는 요즘 다가오는 5월에
김무겸 선생님과 함께하는 '건강명상법' 스테이가
진행됩니다.

'건강명상법' 스테이는
우리 삶의 기본기이자 가장 중요한, 몸, 마음, 호흡을
조화롭게 하고 명상에 대한 궁금증, 실천법들을
1박 2일 동안 오롯이 김무겸 선생님과 함께하는
시간입니다.

감정을 다스리고 내면의 힘을 키우는 소리명상법,
척추를 바르게 세워 몸의 중심을 잡는 오장호흡 건강체조 등
지난 30여 년간 익히신 건강 수련법을 경험하실 수 있습니다.

꽃 피는 봄!
옹달샘의 아름다운 자연 속에서
내 몸과 마음의 건강함이 피어날 수 있는
시간을 가져보시길 바랍니다.

[추천드립니다]
몸과 마음의 면역력을 키우고자 하는 분들
명상에 대한 궁금증이 있는 분들
평소 순환이 잘되지 않아 피로가 쌓인 분들
척추를 바르게 세우고 몸의 균형을 맞추고 싶은 분들
지친 마음을 밝게 전환하고자 하는 분들

깊은 호흡명상,
건강한 몸의 움직임을 집중과 몰입의 경험으로
평소 바쁘게만 살아오며 돌아보지 못했던
자신을 따뜻하게 바라보는 시간, 몸과 마음의
기지개를 켜고 건강하게 살아가는 방법을
익혀보시길 바랍니다.