- '하루십분몸짱' 하루 10분 몸짱, 기적의 운동 습관!
몸짱 러닝 크루_매일 걷고 달리기, 그리고 마라톤 도전!
모두 3개월 과정, 7월 1일부터 시작됩니다. -



운동할 시간이 없다고요?
혼자 하면 작심삼일? 함께하면 3개월 지속할 수 있습니다!



* 3개월 후, 변화된 나를 만나보세요!
매일 10분 투자로 탄탄한 몸 & 건강한 습관 완성
실시간 라이브 줌 운동 – 하루 십분 몸짱운동! 그래서 '하루십분몸짱'
허벅지, 엉덩이 탄력 회복 + 코어 근육 강화로 요실금 예방
치매 예방, 허리 근력 강화, 몸의 균형 회복까지!

- 수업 시작: 7월 1일(화)부터 (3개월 과정)
- 운동 시간:
오전 8시 ~ 8시 15분 & 저녁 9시 ~ 9시 15분
(※ 원하는 시간 선택 가능, 하루 2번 참여도 OK!)
- 참가비: 6만원
- 해외 참가자: 카카오톡 문의하기



"혼자서는 어렵지만, 함께하면 끝까지 도전할 수 있습니다!"
4년 차 함께 달리고 있는 몸짱 러닝 크루,
매일 조금씩 달려보고 함께 마라톤에도 참여해 보실래요?

* 몸짱 러닝 크루, 이런 분께 추천합니다!
3개월동안 꾸준히 걷뛰 몸짱님들과 즐겁게 해보실래요?

- 중년 이후 건강을 지키고 싶은 분
- 체지방 감소 & 체력 향상을 원하는 분
- 꾸준한 운동 습관을 만들고 싶은 분
- 함께 달리며 새로운 도전을 경험하고 싶은 분
- 매주 일요일 아침 6시 ZOOM 러닝 온라인으로 함께 출발, 함께 완주!

[몸짱의 9년의 노하우 체계적인 단계별 운동
첫 단계, 새싹반으로 시작하세요!





몸짱맘짱은 2017년 시작 이후,
약 1만 명의 참여자와 함께하며 건강과 성장을 위한
공동체로 자리 잡았습니다. 그 여정 속에서 이루어진
주요 성과는 다음과 같습니다.

✅단계별 체계화된 프로그램 구축:
새싹반 → 기초반 → 중급반 → 고급반 → 나프로반 →
이너뷰티 → 맘짱반 → 꿈짱반
체력 관리와 멘탈 회복을 위한 맞춤형 커리큘럼

✅공동 저서 출간:
공동저자 책 '어나오' 발간, 삶의 전환점 경험과 가족의 변화를 기록

✅다양한 도전과 성취:
국내외 힐링 도전: 이집트 사막 트레킹, 산티아고 순례길, 히말라야 트레킹, 마라톤 완주

✅위기를 기회로 만든 사례:
코로나 시기에 온라인 수업(밴드 라이브, 줌 라이브, 네이버 라이브, 유튜브)으로 활동 전환

온라인 기반 커뮤니티 확장
몸짱 디지털 스치니즈(몸디스) 탄생
디지털 기술과 AI 활용을 기반으로 건강과 성장을 연결하며,
개인과 팀 모두에게 새로운 기회를 제공.

몸짱맘짱은 단순히 건강을 목표로 하는 것이 아니라,
몸과 마음의 회복을 통해 삶의 전환점을 제공합니다.
우리의 도전은 25년에도 멈추지 않습니다.

이제 몸짱으로 건강도 업그레이드하시고
디지털 연결을 통해 새로운 꿈도 찾는 귀한 여정을
만들어 가보시길 바랍니다.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

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