- 메리 크리스마스! -
  아침편지 가족 모두에게
  성탄의 기쁨과 축복이 가득하시길 소망합니다.

- 2021년 1월 '몸짱' 새싹반 입문하세요 -
  새싹반 1월 새해 등록 할인 이벤트! 모레(27일) 마감.



안녕하세요.
드림팀즈 몸짱맘짱 대표 고새나입니다.

2021년 시작되는 1월이 다가옵니다.
새싹반 등록 할인(5만원->3만원)이 27일까지
2021년 1월 새해 선물로 진행됩니다.

다음은 인생3막을 몸짱 안에서 꿈꾸며
몸짱 역사와 함께 해주신 안옥란님의 스토리를
공유해 드립니다. 아울러 온라인으로 즐기는
크리스마스 음악 라이브 영상을 띄어드립니다.
조수제님 부부의 '캐롤과 함께 하는
요들송 라이브방송'입니다.

조금이나마 긴장된 분위기를
온라인으로 크리스마스인 오늘~
따뜻하게 만들어 보시기 바랍니다.





저는 지금 인생 3막을 가꾸어 가는 중입니다.
퇴직 후를 인생 2막 이라고 하지만 저의 생각은 좀 다릅니다.
부모님 그늘과 독립한 시기는 따로 떼어야 한다고 생각합니다.

인생 1막 부모님 그늘 에서의 안락하고
행복했던 시절, 인생 2막 부모님으로부터 독립하여
직장 생활, 결혼, 육아의 치열했던 인생 황금기,
인생 3막 정년 퇴직 후 새로운 내 인생을
가꾸어 가는 제 2 황금기

'100년을 살아보니' 의 작가 김형석 교수님은
인생 황금기는 60세 부터 75세 였다고 하십니다.
65세인 나는 인생 황금기를 지나고 있습니다.
집안 경제적 책임, 자녀 양육의 책임에서 벗어나
지금은 오롯이 나의 삶을 잘 가꾸어 나가면 됩니다.



* 몸짱 입문(2016.10)
정년 퇴임을 2년 5개월 남긴 2016년 10월!
아침 편지에서 몸짱 운동을 알게 되고 처음 시작하였습니다.
몸짱 운동은 '하루 10분 운동'과 쉽고 누구나 따라할 수 있는
운동 프로그램을 매일 도전할 수 있음에 마음에 다가왔습니다.



인생황금기를 잘 가꾸기 위한
첫째 조건은 건강이라고 합니다. 건강을 챙기기 위한
가장 좋은 방법인 몸짱 운동을 퇴직을 준비하는 그 시기에
'딱', 정말 '딱' 만난 것은 내가 맞은 첫번 째
행운이라고 생각합니다.

어려울 것 없어 보이는 새싹 운동도
발목, 손목이 아파서 제대로 된 동작을 할 수 없었습니다.
나의 손목, 발목이 그렇게 약한 줄 미처 몰랐습니다.

* 지금 나는
그러던 내가 매일 아침 빈야사 요가로 시작하여
플랭크 5분, 크런치 30회, 팔굽혀펴기30회
(무릎 땅에 대고 ~정확한 동작으로 실시하면
복근 가슴 팔 복근 운동에 아주 효과적입니다.)
몸짱 개월차 운동 10분, 디톡스 요가까지
약 1시간 정도의 운동을 매일 하고 있습니다.
게다가 아침 식사인 쥬스 갈면서
스쿼트 200개를 합니다.



플랭크 5분 놀랍지 않은가요?
처음 플랭크를 시작할 때 10초를 겨우 버티고
무너졌지만 이수를 위해 3분을 완성해야 했습니다.
매일 1초씩 늘리는 방법을 택했고 지금은
매일 5분을 하고 있습니다.

몸짱 운동을 하면서
'매일 조금씩'의 위대한 힘을 알았습니다.

새싹 운동도 잘 할 수 없었던 저를
고급반 운동까지 플랭크, 크런치, 팔굽혀펴기를
거뜬히 할 수 있게 해 준 것이 '매일 조금씩'의 힘입니다.
몸짱의 어나오는 '매일 조금씩'이 바탕이 됩니다.

* 어나오 공동저자 (2019년 5월)
몸짱의  '어나오' 경험을 바탕으로  
'어나오'책에 공동 저자로 몸짱 스토리를 엮어 내기도 하였습니다.
저자라는 이름을 얻은 것도 몸짱 운동 덕분이네요.



* 남편과 함께한 몸짱 운동, 함께한  몸짱 산티아고 여행(19.4.30~5.10)



고급반 이상은 되어야 몸짱여행 자격이 주어집니다.
함께 몸짱 산티아고 나와의 대화길을 걷고 싶다는
나의 소망을 듣고 남편도 몸짱 운동에
동참 하게 되었습니다.

남편은 몸짱 운동과 식이요법을 병행하여
5kg 감량에 성공하였습니다. 고급반도 이수하고,
꿈처럼 저와 함께 산티아고 여행도 몸짱과 하였습니다.



* 몸짱 운동으로 변한 나의 몸
저는 몸짱 운동 만으로 10kg의 감량을 성공했고
인바디 검사에서 체지방 23이라는 숫자도 달성했습니다.
몸짱 운동 시작 후 근육량, 골량은 유지하면서
체중 감소로 40대에도 듣지 못했던 '날씬하다'는 소리,
지금 듣고 있습니다. 조금 있던 요실금 증상도
거짓말처럼 없어졌습니다.

* 남아공 여행(20.1.20~1.29)
잊을수 없는 감동의 남아공 몸짱 여행입니다.
5쌍의 몸짱부부와 두 분의 몸짱 가족이 함께 한
의미있는 여행이었습니다.

남아공 여행이후 예정되어 있던
히말라야 여행도 코로나 때문에 취소되고
아직 못가고 있지만 언젠가 또 여행도 시작 되겠지요?



* 몸짱 운동으로 얻은 자신감
체중이 빠졌는데 자신감이 생기는 건
정말 신기한 일이지요? 이전 보다 더 당당한 마음으로
사람들 앞에 설 수 있는 것입니다.

무엇보다 단단해 진 몸으로
어떤 일이라도 해 낼 수 있을 것 같은 자신감으로
무엇이든 읽고 배우려는 의지를 잃지 않았다는 점은
최고의 소득이지요?

문인화와 회복적 정의 공부는
퇴직 후 나의 삶의 일상이 되었고 취미이며
공부로 작은 소득원이 되기도 합니다.

내가 살고 있는 세상을 조금, 아주 조금씩이라도
좋은 방향으로 바꾸어 나가는 방법이 되어 매일
공부하기를 게을리하지 않고 열심히 하고 있습니다.



* 맘짱공부
몸짱 운동으로 몸을 단련하였다면
맘짱 공부의 과정에서 나 자신을 통찰하고
나를 알아가며 나를 괴롭히는 상념으로 부터 빠져나와
진정한 나를 들여다보며 아름다운 어른으로
성장해 가고 있습니다.

2019년 생일, 며느리가 선물한 생일케잌의
'다음 생에 태어나도 울엄마 자식으로'라는 글귀는
집안의 좋은 어른임을 말해 주는 것이겠죠?

맘짱 공부는 나를 좋은 어른으로 되어가게 합니다.
맘짱공부와 함께 인생 황금기를 가꾸어 가는
지금 뿌듯하고 자랑스럽습니다.



* 꿈짱공부
저는 꿈짱 4단계 2개월차에서 공부하고 있습니다.
꿈짱 공부에서는 앞으로의 삶을 어떻게 가꾸어 나갈지
다시 꿈꾸며 계획해 나감으로 미래의 나의 삶은
이전보다 더욱 빛날 것을 예감합니다.

내년 3월에 경기도 양평으로 이사할  집을
새로 마련했습니다. 양평에서 펼쳐질 인생 3막은
더 기대 됩니다. 몸짱 오프 모임에 좀 더 쉽게
접근할 수 있어 더 활발한 몸짱 활동을
할 수 있을 것입니다.



몸짱 여러분 매일 운동,
매일 출석으로 나를 가꾸어 가 보아요~~
당당한 '나'로 자신있게 나아가 보아요~
사랑하고 축복합니다.
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사랑합니다.
감사합니다.

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