수면 효율
잠이 토막 나기 때문에,
노인들은 누워 있는 시간 중
잠을 자는 시간의 비율로 정의되는
수면 효율(sleep efficiency) 감소를 겪는다.
잠자리에 여덟 시간 동안 들어가 있으면서
여덟 시간 내내 잠을 잤다면, 수면 효율은
100퍼센트가 된다. 그 여덟 시간 중 겨우
네 시간만 잠을 잤다면, 수면 효율은
50퍼센트가 된다.
- 매슈 워커의《우리는 왜 잠을 자야 할까》중에서 -
* 잠에도 '효율'이 있다는 말이
새롭습니다. 효율이 낮으면 아무리 오래
잠자리에 누워 있어도 소용이 없다는 뜻이겠지요.
수면 효율은 누구보다도 당사자인 본인이 가장
잘 압니다. 오늘부터 100% 수면 효율을 목표로
생활 습관을 한 번 점검해 보는 것은 어떨까요.
건강의 지름길입니다.
오늘도 많이 웃으세요.
노인들은 누워 있는 시간 중
잠을 자는 시간의 비율로 정의되는
수면 효율(sleep efficiency) 감소를 겪는다.
잠자리에 여덟 시간 동안 들어가 있으면서
여덟 시간 내내 잠을 잤다면, 수면 효율은
100퍼센트가 된다. 그 여덟 시간 중 겨우
네 시간만 잠을 잤다면, 수면 효율은
50퍼센트가 된다.
- 매슈 워커의《우리는 왜 잠을 자야 할까》중에서 -
* 잠에도 '효율'이 있다는 말이
새롭습니다. 효율이 낮으면 아무리 오래
잠자리에 누워 있어도 소용이 없다는 뜻이겠지요.
수면 효율은 누구보다도 당사자인 본인이 가장
잘 압니다. 오늘부터 100% 수면 효율을 목표로
생활 습관을 한 번 점검해 보는 것은 어떨까요.
건강의 지름길입니다.
오늘도 많이 웃으세요.
- 8월 '드림팀즈 몸짱'으로! -
탄력적인 바디라인 만들기 '새싹반'에 입문하세요.
![](https://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_1.jpg?v1)
![](https://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_2.jpg?v1)
안녕하세요.
드림팀즈 몸짱맘짱 대표 고새나입니다.
몸짱 신청기간 27일까지입니다.
입장은 7월28일, 운동은 8월1일부터 시작됩니다.
가장 HOT한 8월이 다가옵니다.
이열치열로 몸짱과 함께 멋진
몸과 맘을 만들어 보세요.
다음은 활기가 뜨거운
기초반 소식을 전해드립니다.
![](http://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_3.jpg?v1)
안녕하세요.
드림팀즈 몸짱맘짱 기초반
행복코치 성명희입니다.
몸짱으로 가는 2번째 과정인 기초반은
운동으로 생활습관을 다지는 디딤돌같은 공간입니다.
세상에 쉬운 일은 없지만
반복하면 조금씩 수월해지고
사랑하면 완벽해진다 합니다.
우리 몸짱운동장에는 차고 넘치는
에너지가 두 가지 있는데요. 하나는 운동 에너지이고,
또 하나는 긍정 에너지입니다.
자! 오늘은 그 에너지를 뿜어내시며
몸짱운동으로 나를 사랑하며 아끼고 계신
기초반 몸짱가족님들을 소개합니다.
![](http://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_tt1.jpg?v1)
![](http://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_4.jpg?v1)
운동은 척 척
소통은 철 철
일.취.월.장 기초반 화이팅~!!
오늘은 저녁 후 친구랑 인천대공원
걷고 운동하고 사진과 동영상을
찍고 걷고 있습니다.
굿밤 되세요.
![](http://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_tt2.jpg?v1)
![](http://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_5.jpg?v1)
* 오늘 운동소감
사람을 의식하지 말고 자기 페이스대로 운동하자
* 오늘 감사하기
지인 병문안 가면서, 건강하게 지내는 것에 감사하다
* 오늘 실천하기
오늘 석식 후, 설거지 기가막히게 깨끗하게 한번 해주기
![](http://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_tt3.jpg?v1)
![](http://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_6.jpg?v1)
오늘 아침에 3개월차 첫 동영상을 올리려 했으나~
우리 귀염둥이 둘째가 아침잠에서 깬 덕분에
완성은 못하였습니다. 이따가 완성 영상
다시 올리도록 할게요.
우리 둘째 이름은 정이룸이예요.
원하는 것 이루면서 살라는 뜻일 지닌 '이룸'이에요.
자다 깨서 부스스 하지만 제 눈에 너무나
사랑스러운 아기입니다. 앞으로 같이
운동 할 수 있기를 바래보며~
오늘의 틈새운동 하루 8천보 실천하기
"나는 할 수 있다!
된다고 생각하고 됐다고 행동하면
틀림없이 될 것이다."
사랑합니다.
감사합니다.
아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...
'옹달샘 몸짱 8월 프로젝트' 신청하기'선무도 워크숍' 신청하기'청년자원봉사 96기' 신청하기'옹달샘 힐샘창샘 워크숍' 신청하기'2019 산티아고 순례길 치유여행' 참여하기
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![](https://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20190719_1.jpg?v1)
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안녕하세요.
드림팀즈 몸짱맘짱 대표 고새나입니다.
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몸과 맘을 만들어 보세요.
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운동으로 생활습관을 다지는 디딤돌같은 공간입니다.
세상에 쉬운 일은 없지만
반복하면 조금씩 수월해지고
사랑하면 완벽해진다 합니다.
우리 몸짱운동장에는 차고 넘치는
에너지가 두 가지 있는데요. 하나는 운동 에너지이고,
또 하나는 긍정 에너지입니다.
자! 오늘은 그 에너지를 뿜어내시며
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소통은 철 철
일.취.월.장 기초반 화이팅~!!
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걷고 운동하고 사진과 동영상을
찍고 걷고 있습니다.
굿밤 되세요.
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사람을 의식하지 말고 자기 페이스대로 운동하자
* 오늘 감사하기
지인 병문안 가면서, 건강하게 지내는 것에 감사하다
* 오늘 실천하기
오늘 석식 후, 설거지 기가막히게 깨끗하게 한번 해주기
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오늘 아침에 3개월차 첫 동영상을 올리려 했으나~
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완성은 못하였습니다. 이따가 완성 영상
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원하는 것 이루면서 살라는 뜻일 지닌 '이룸'이에요.
자다 깨서 부스스 하지만 제 눈에 너무나
사랑스러운 아기입니다. 앞으로 같이
운동 할 수 있기를 바래보며~
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"나는 할 수 있다!
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틀림없이 될 것이다."
사랑합니다.
감사합니다.
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