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그늘

빛의 뒤뜰

- 몸짱 히말라야 전원 모두 성공
  '새싹반', 완벽한 건강과 행복을 위한 과정
   하루 10분씩만 투자하세요.-


안녕하세요.
몸짱맘짱 대표 고새나입니다.
하루 10분씩, 꾸준히, 매일 운동을 습관화하여
남은 인생 여정 팔팔하게 새로운 경험과 도전을
몸짱에서 이루어 보세요!

120세 시대,
부테크의 기본은 근력입니다.
다가오는 12월, 몸짱은 또 다른 히말라야를 도전 예정입니다.



생생한 30명의 히말라야 전사님들의
감동, 역경, 에피소드 스토리 공유합니다.






몸짱에는 오랜 기간 함께 하고 계시는
몸짱님들이 참 많습니다. 잠시 쉬다가도 다시
돌아오는 놀이터가 바로 '몸짱 운동장'입니다.
운동 혼자 꾸준히 하기 어렵습니다.
'함께'하는 '가치'가 앞으로의 삶에서
든든한 벗이 되어 줄 것입니다.
새싹반 더 늦지 않게 입문하세요.



2019년 4월 처음 몸짱에 입문하였으니
4년을 몸짱에 붙어 있었네요. 이제 5년 차 시작합니다.
지난 4년의 몸짱 시간을 돌아볼까 합니다.

2018년 8월, 50살이 돼 시작한
생애 첫 풀타임 직장 생활은 만만치 않았고
미국에 거주하다 보니 내 모국어가 아닌 언어로
의사소통을 하기 위해선 남보다 5배, 10배는
더 일을 해야 했기에 책상에서 밤새는 건 기본이었지요.
그러다 보니 늘 피곤하고 운동의 필요성을 느끼긴 했지만
일이 우선이 되다 보니 운동은 뒷전이 되었어요.

그러다 2019년 2월 어느 날,
책상에서 일어나는 데 다리가 펴지지 않아 걸을 수 없는 거예요.
다행히 금방 회복은 됐지만 건강에 위기감이 확 느껴졌고
이때 고도원의 아침편지에서 몸짱운동 소개 글이 눈에 들어왔어요.
그래도 바로 신청을 못하고 한 달을 주저주저하다
3월 말에 드디어 새싹반에 입문하게 됩니다.

새싹반 다음에 기초반, 중고급반, 나프로반 등등
단계가 있다는 것도 모르고 '하루 10분 운동'이란 문구에 홀려
사실 등록한 건데요. 지금 생각해 보면 이 문구가 반은 맞고
반은 틀리기도 한 것 같아요. 매일매일 꾸준히 하루 10분
운동의 중요성이란 점에선 맞고, 몸짱 운동 제대로 하려면
10분 가지고는 부족하다는 점에선 틀린 것 같아요.

몸짱운동장에서 운동하며 매일매일 꾸준히 한다는 게
얼마나 어려운지 정말 몸으로 경험했어요. 그동안 저는
제 자신을 성실하다고 생각했는데 운동에선 정말 낙제더라고요.
하루 운동 10분이 그렇게 어려울 수가 없는 거예요.
SNS에서 보내는 시간 생각하면 10분 별거 아닌데
운동은 안되더라고요.

이 세상에서 제일 어려운 게
'운동을 꾸준히' 하는 거구나 실감했지요.

누가 그러더라고요.
"이제 운동은 생존을 위해서 한다고요."
저는 꿈이, 늙어도 허리 꼿꼿이 세우고 두발로 서서
하고 싶은 거 하며 사는 거예요. 그러기 위해선 지금부터 준비해야겠지요.
얼마 전 책에서 읽은 건데 마음에 들어 저장해 놨어요.

- 미국의 소설가 제이슨 모트는 이런 말을 했다.
"가치 있는 일에는 시간이 걸린다. 아마도 그것이
시간이 하는 역할일 것이다." 시간은 당신을 배반하지 않는다.
그 시간을 믿고 계속하면, '가장 좋아하는 나'가 되는 일은
생각보다 어렵지 않다.-

저도 시간을 믿어보고 싶어요.
나이 50이 돼 직장 생활을 시작하다 보니
가끔은 조바심 날 때가 많더라고요. 운동에서도요.
그때마다 저는...

몸짱에서 저보다 연배가 많으신 선배님들이
시간 투자를 하고 계시는 건강한 모습을 바라보며 도전을
멈추지 않으려 합니다.

"시간은 배반하지 않는다잖아요!"



저는 18년 8월에 입문해서 곧 5주년이 됩니다.
최근 히말라야 여행도 함께 다녀왔고 몸짱 7주년
북한산 오프모임도 다녀올 예정입니다.
너무 기대가 됩니다~

몸짱에는 정말 멋진 프로그램들이 많이 있어요.
제가 효과를 톡톡히 본 프로그램 소개해 드립니다.

** 뭐니 뭐니 해도 몸짱운동!
새싹반에서부터 각 단계별 몸짱운동으로 꾸준히
운동하는 습관을 장착할 수 있었지요.

** 새달아달 프로그램
새벽시간을 활용해서 걷기와 달리기를 매일 하고 있어요.
걸어서 전철역까지 가거나 계단을 오르내리면서
하루 만보는 기본입니다. 에코의 삶을 지향하면서
지구도 지키고 에너지도 절약하고 건강도 챙기는
일석 3조의 효과도 있지요. 새달아달 훈련 덕에
지난 서울마라톤에서 하프를 달려보는
첫 경험도 성공했답니다.

** 환장 프로그램
식습관 고치는데 큰 도움을 주고 한 끼로
식사하면서 해독을 진행하기에 치킨, 피자,
삼겹살, 알코올, 커피 등 몸에 불량한 식품은 멀리하게 되고
과일 야채 등 좋은 먹거리로 저 자신을 채우는
정말 고마운 프로그램입니다.

지난해에 이어 이번 달에 2차 환장 진행으로
몸의 건강 상태를 더욱 업그레이드하고 면역력이
강한 몸 상태가 유지가 되어서 병원 갈 일이 없는 것 같아요.
해마다 한 번씩은 참여하려 합니다.

** 바디운동
매일 한 시간씩 스트레칭, 상체, 하체, 복근 운동으로
바디 근력을 전반적으로 키우는 프로그램이지요.
체력 증진뿐 아니라 나날이 예뻐지는 바디라인을
만드는데 큰 효과를 보고 있어요.
7월에 [바디프로필]을 찍을 예정인데,
너무 설레는 마음입니다.

** 등산 챌린지
주 1 회 등산을 목표로 하면서
사계절 자연의 변화도 느끼고 자연에서 좋은 공기도 마시고
산이 더더욱 좋아지게 된 등산 챌린지 참여로
꾸준히 등산할 수 있는 힘을 길렀어요.
이번 히말라야 산행도 등챌 덕을 톡톡히 봤습니다.
다음 몸짱 여행도 너무 기대됩니다~

** 부짱
그 어렵다는 주식 놀이를 몸짱에서 배우고
경험하는 것도 신기하고 경제의 흐름에도 관심을 가지고
제 삶이 더욱 심플해지면서 더욱 알뜰한 방향으로
미니멀라이프 스타일로 바뀌게 된 계기가 되었어요.
계획 없이 그냥 쓰고 싶은 대로 소비했던 습관이
부짱을 통해 확 개선된 점이 참 좋습니다.

몸짱에서의 5년이란 시간...
몸짱에서 그동안 무얼 하고 지냈나 하나하나 적어보니
참으로 인생에서 도움이 되는 프로그램에 참여하며
하루하루를 너무 알차고 유용하게 보냈네요.

직접적인 참여도 너무 좋지만 간접적인 몸짱님들의
삶을 나눔으로 제 삶에 긍정 에너지와 밝은 기운이 가득하고
부와 행복과 행운을 끌어모을 수 있는 잠재의식도
채워지는 것이 참 좋습니다.

그리고 두려움이 많이 없어졌어요.
이것 또한 몸짱의 힘이며 제겐 큰 발전입니다.
처음 시도한 것들을 용기 있고 자신감 있게 도전할 수 있게 한
힘은 '몸짱의 힘'이었습니다. 그리고 함께 격려하고
응원해 준 '함께 함의 가치'였습니다.

저는 앞으로도 몸짱운동장에서 쭈욱~~
함께 동고동락하고 싶은 바람입니다.

사랑합니다.
감사합니다.

'포랜드일주 명상여행' 중에
영국 옥스포드에서...

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