[고도원의 아침편지] 15초 명상법

2021년 9월 3일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

15秒钟冥想方法 只用15秒的时间，
就可以快乐的过一天。
工作当中想要短暂歇息的时候，
抬头观察周围，
如果发现进入视线里的人，
就带着微笑从内心为他祝福，
希望你健康幸福......
因为每个人的速度都不同，
所以多少会有些差异，
但是这样重复做三次，
大概会需要15秒左右的时间。
对那些自己不太喜欢的人，
不要勉强自己，
先对自己喜欢的人和关系平常的人，
做一下看看。
当你拥有自信以后，
再对不喜欢或觉得不舒服的人，
试着做一下。

- 摘自于Kim Byeongjeon的《现在是你需要做冥想的时候》-

*冥想的方法有很多种，
15秒钟冥想方法是其中之一，
时间的长短不重要，
重要的是任何人都很
容易就能做到的这一点。
冥想的效果也有很多种，
可以做到放空与接纳，
放松与专注；
也有治愈伤痛，
身心和谐的效果，
还可以修复人际关系。
从现在就可以开始做，
只用短短15秒的时间，
带着微笑看一眼，
快乐与幸福就会随之而来。

愿您每天笑口常开

- 몸과 마음, 호흡의 조화, 9월 '선무도 기초반'을 모집합니다 -

안녕하세요. 옹달샘 선무도를 진행하는
아침지기 김재연입니다.

몸과 마음의 면역력을 깨우는
선무도 수련을 언제, 어디서, 누구나 쉽게
자신의 일정에 맞춰서 할 수 있도록
선무도 '기초반'을 준비하였습니다.

선무도 기초반에서는
명상, 운동 등의 경험이 없는 왕초보 분들도
할 수 있는 과정으로 구성되어 있으며
평소 앉아있는 시간이 많고 활동량이 적어
기초체력과 바른 자세를 만들어가고자 하는
분이라면 누구나 쉽게 배울 수 있습니다.

선무도 기초반은
매주 업로드되는 수련 영상으로 자신의 시간에 맞게
수련을 하시고 마지막 주에는 ZOOM으로 만나 함께 수련하고
점검하는 시간을 갖습니다.

현재 기초반에 참여하고 계신 분들의
수련 일지를 보시고 내 몸과 마음의 균형을
찾아가는 온샘 선무도 기초반에 용기 내어
도전해보시길 바랍니다.