15초 명상법
15초 만으로도
하루를 기쁘게 보낼 수 있다.
일하다가 잠깐 쉬고 싶을 때 고개를 들어
주변을 살펴본다. 눈에 띄는 사람이 있으면
그 사람에게 그냥 마음속으로 "당신이 건강하고
행복하기를..." 하며 기원한다. 마음속으로 미소 지으면서
하면 더 좋다. 사람에 따라 속도 차이는 있겠지만 세 번
하는 데 약 15초 정도의 시간이 소요된다. 평소 내가
싫어하는 사람일 경우에는 억지로 할 필요가 없다.
좋아하거나 중립적인 사람을 대상으로 먼저
해보고, 자신감이 생기면 싫어하거나
불편한 사람에게도 시도해보라.
- 김병전의《이제 당신이 명상을 해야 할 때》중에서 -
* 명상의 방법은 많습니다.
15초 명상법도 그 가운데 하나입니다.
시간이 중요하지 않고 누구나 쉽게 할 수 있다는
뜻입니다. 명상의 효과도 다양합니다. 비움과 채움,
이완과 몰입, 상처 치유, 몸과 마음의 평화, 궁극적으로
사람과 사람 사이의 관계도 회복됩니다. 지금 당장
바로 시작할 수 있습니다. 불과 15초의 짧은 시간
미소로 바라보는 것만으로도 가능합니다.
기쁨과 행복감이 뒤따릅니다.
오늘도 많이 웃으세요.
하루를 기쁘게 보낼 수 있다.
일하다가 잠깐 쉬고 싶을 때 고개를 들어
주변을 살펴본다. 눈에 띄는 사람이 있으면
그 사람에게 그냥 마음속으로 "당신이 건강하고
행복하기를..." 하며 기원한다. 마음속으로 미소 지으면서
하면 더 좋다. 사람에 따라 속도 차이는 있겠지만 세 번
하는 데 약 15초 정도의 시간이 소요된다. 평소 내가
싫어하는 사람일 경우에는 억지로 할 필요가 없다.
좋아하거나 중립적인 사람을 대상으로 먼저
해보고, 자신감이 생기면 싫어하거나
불편한 사람에게도 시도해보라.
- 김병전의《이제 당신이 명상을 해야 할 때》중에서 -
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이완과 몰입, 상처 치유, 몸과 마음의 평화, 궁극적으로
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미소로 바라보는 것만으로도 가능합니다.
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오늘도 많이 웃으세요.
- 몸과 마음, 호흡의 조화, 9월 '선무도 기초반'을 모집합니다 -
![](https://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20210903.jpg)
안녕하세요. 옹달샘 선무도를 진행하는
아침지기 김재연입니다.
몸과 마음의 면역력을 깨우는
선무도 수련을 언제, 어디서, 누구나 쉽게
자신의 일정에 맞춰서 할 수 있도록
선무도 '기초반'을 준비하였습니다.
선무도 기초반에서는
명상, 운동 등의 경험이 없는 왕초보 분들도
할 수 있는 과정으로 구성되어 있으며
평소 앉아있는 시간이 많고 활동량이 적어
기초체력과 바른 자세를 만들어가고자 하는
분이라면 누구나 쉽게 배울 수 있습니다.
![](https://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20210722_2.jpg)
선무도 기초반은
매주 업로드되는 수련 영상으로 자신의 시간에 맞게
수련을 하시고 마지막 주에는 ZOOM으로 만나 함께 수련하고
점검하는 시간을 갖습니다.
현재 기초반에 참여하고 계신 분들의
수련 일지를 보시고 내 몸과 마음의 균형을
찾아가는 온샘 선무도 기초반에 용기 내어
도전해보시길 바랍니다.
![](https://wstatic.godowon.com/letter_skin/images/photo_20210722_3.jpg)
사랑합니다.
감사합니다.
아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...
온샘 '선무도 기초반' 신청하기온샘 '1개월 무제한 정규회원권' 바로가기옹달샘 '테마명상 스테이' 신청하기'싱잉볼 원데이 힐링 명상여행' 신청하기사람 살리는 예술밥상 '추석 선물세트' 신청하기
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아침지기 김재연입니다.
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명상, 운동 등의 경험이 없는 왕초보 분들도
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평소 앉아있는 시간이 많고 활동량이 적어
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분이라면 누구나 쉽게 배울 수 있습니다.
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선무도 기초반은
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수련을 하시고 마지막 주에는 ZOOM으로 만나 함께 수련하고
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수련 일지를 보시고 내 몸과 마음의 균형을
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도전해보시길 바랍니다.
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사랑합니다.
감사합니다.
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