[고도원의 아침편지] 정신 건강과 명상

2021년 1월 22일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

정신 건강과 명상 정신 건강은
환기(Ventilation)와
직접적인 연관이 있다.
집을 깨끗하게 유지하기 위해서는
먼지가 쌓이지 않게 수시로 청소를 해 줘야
하듯, 마음을 청결하게 유지하기 위해서는
그 안에 있는 것을 밖으로 표현함으로써
스트레스를 배출해 줘야 한다. 이러한
까닭에 정신 건강과 환기는 정비례
관계에 놓여 있다고 말할 수 있다.

- 장성숙의《불행한 관계 걷어차기》중에서 -

* 몸의 환기는 배출입니다.
대소변, 땀, 림프액이 잘 배출되고 순환되어야
몸의 건강을 유지할 수 있습니다. 여기에 정신의
환기도 함께 이루어져야 합니다. 우울, 불안, 짜증,
화, 스트레스 따위를 잘 배출하고 털어내야
정신의 건강을 도모할 수 있습니다.
'명상'이 답이 될 수 있습니다.
바로 시작해 보세요.

오늘도 많이 웃으세요.

- '온라인 옹달샘'('온샘' 또는 'On샘')에서 만나요! -
　1월23일 '신나게 춤추며 청소하기' 챌린지가 펼쳐집니다.

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함께 만나자. 언제 어디서나!
함께 배우자. 매일 건강하게!
함께 변하자. 더욱 행복하게!
함께 꿈꾸자. 다시 가슴뛰게!
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추워서 밖으로 나가기도 어렵고
집에 있는 시간이 길어지니 집안에
쌓여가는 먼지만큼 마음의 스트레스도
쌓여가고 있는 요즘입니다.

스트레스 어떻게 해소하고 계시나요?
운동을 하고, 단 음식을 먹고, 산책을 하고.
나만의 스트레스 해소법을 가지고 있으시겠지요.
울적해지기 쉬운 한 주의 끝, 마음을 환기할 수 있는
즐거운 챌린지를 준비했습니다. 옹달샘의 '춤명상'을 지도하는
명근샘과 '신나게 춤추며 청소하는 챌린지'입니다.

춤추면서 즐겁게 '하하호호'하면서
온라인으로 집안 청소를 함께 하는 챌린지로
단지 필요한 것은 즐겁고 신나게 몸을 흔들며 청소하겠다는
몸과 마음, 핸드폰(PC 또는 태블릿) 입니다.

명근샘과 함께라면
청소가 이렇게 재밌었던가...
새롭게 느끼실 수 있으실 겁니다.
하는 것만으로도 몰입과 집중력을 높이는
명상의 도구인 청소를 통해서 몸과 마음의
활기를 찾는 시간 가져보시길 바랍니다.