재테크보다 근테크가 더 중요하다

나이 들어
움직이지 못하는 것은 대부분
근육이 부족한 상태, 즉 근육 저하증이 원인이다....

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삶을 풀어나갈 기회

쓰지 않은 근육을
푸는 방법은 호흡을 바라보며
굳어져 있는 부분(제일 아픈 부분)을...

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마음에도 운동이 필요하다

몸은 시간이 지나면
자연스럽게 늙어갑니다.
없던 주름도 생기고 뻣뻣해지죠....

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글쓰기 근육

글쓰기는
부단한 연습이 필요하다.
글쓰기에 필요한 근육은 규칙적인 운동을 ...

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그만큼은 앓아야 사랑이 된다

모르는
한 사람을 알게 되고,
알게 된 그 한 사람을 사랑하고, ...

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스쿼트와 핵심근육(Core Muscle)

핵심근육(Core Muscle).
핵심근육이란 몸통을 둘러싸는 근육인데,
위로는 횡격막(주호흡근), 앞과 옆으로는 복횡근, ...

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내면의 향기

좋은 얼굴 피부를 만들기 위해
비싼 화장품을 쓰고, 얼굴 관리를 받기보다는
속을 건강하게 관리하는 것이 더 중요하다. 아무리 ...

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꾸준히 해야 바뀐다

왜 운동과
섭생이 중요할까?
뭔가를 꾸준히 하면 체질이 바뀌기 ...

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엉덩이가 배겨서

실상 더 먼저 늙는 건
얼굴이 아니라 평소에 잘 들여다보지 않은
몸통 구석구석이다. 차라리 얼굴의 주름이야 ...

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몸이 말하는 것들

겉으로 드러난 몸만 보고
한 인간의 내밀한 삶을 쉽게 상상할 수는
없을 것이다. 그렇다고 해도, 나는 몸이 삶을 ...

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팔 운동, 다리 운동

신기한 건 팔 운동을 시키면
다리까지 튼튼해지고, 다리 운동을 시키면
팔까지 튼튼해진다는 사실이었다. 의아한 생각이 든 ...

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더 젊게 만드는 '마법의 카드'

근육 감소를 억제하는 효과는
어떤 운동 방법을 쓰느냐에 따라 차이가 크다.
유산소운동은 심장을 비롯한 혈액순환 쪽에 좋고 ...

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허벅지가 굵어야...

허벅지는
당뇨 및 혈관 질병과도 직결되어 있다.
허벅지가 가느다란 사람은 당뇨병에 걸릴 ...

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'말하는 법' 배우기

사람은 어릴 때 말하는 법을
배우지 못하면, 평생 배울 수 없다.
아기와 엄마가 서로 옹알거리는 과정에서...

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마음에도 운동이 필요하다

사람들은 운동으로 몸을 단련하고
건강을 지키는 일을 중요하게 생각합니다.
누구나 신체 운동의 중요성을 알고 있지요. ...

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몸에 쌓인 불필요한 지방

두 시간 정도 걷자
근육이 충분히 풀어져서 아픔은 사라졌지만,
마찰이 많은 허벅지와 엉덩이는 불에 덴 듯했다. ...

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