잠자리에 누웠을 때

정체된 삶에 대한 걱정과
불안으로 잠을 이루지 못한다면
변화를 시도할 때다. 하지만 잠자리에...

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기분 좋은 피로감

배우고, 일하고, 운동하며
하루를 보내고 나면 잠자리에 들 무렵에는
피로가 몰려올 것이다. 하루를 알차게 보냈다는...

• #운동
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각방 쓰는 부부

오십 이후 각방을
쓰는 게 이상한 일은 아니다.
회사 동료나 중고등학교 동창들 가운데도...

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잠을 자려고 '애쓰지 않기'

건강하게 수면을 취하려면
수면의 기본 원리를 알아야 해요.
언제 누워야 숙면을 취할 수 있는지,...

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벌떡 일어난다

나는 요즘 벌떡 일어납니다
어둠이 이쪽과 저쪽으로 갈라집니다
...

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겨울엔 흙도 잠든다

겨울이
쓸쓸하다고 한 것은
흙도 잠들기 때문이다. 솔직히...

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괴테의 시론(詩論)

일찍이 괴테는 말했다.
'좋은 시는
어린이에게는 노래가 되고,...

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가장 쉬운 불면증 치유법

수년 전, 불면증 때문에
연이어 여러 날을 밤이 새도록
나다닌 적이 있다. 만약 그냥 침대에 누워...

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아이에게 '최고의 의사'는 누구일까

발도르프 교육에서는
'아이들에게 잠이 최고의 의사'라고 한다.
충분히 자는 동안 아이 마음에서 낮 동안 풀지...

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새벽은 아무에게나 오지 않는다

에너지,
기(氣)는 흘러야 한다. 스트레스가
해소되지 않은 상태는 이 흐름이 원활하지...

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35살에야 깨달은 것

세상에,
나는 잠이 이렇게 중요한지 몰랐다.
35살에 잠의 소중함을 깨닫게 된 것이다....

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조금만 더

안 되는데
그만 자야 하는데
...

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밤 11시22분

이제 11시 22분이었다.
한 가지 사실만은 확실했다.
노라는 내일을 맞이하고 싶지 않았다....

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• #잠자기딱좋은시간

아침마다 침대에서 일어나게 하는 것은 무엇인가?

변화는
막을 수도
외면할 수도 없다....

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피곤해야 잠이 온다

피곤해야 잠이 옵니다.
몸과 마음이 둘 다 피곤해야
좋은 잠을 잘 수 있습니다. 둘 중 하나라도 ...

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숙면과 행복

우리가
진정으로 행복을 원한다면
분명 수면을 첫걸음으로 삼아야 한다. ...

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수면 효율

잠이 토막 나기 때문에,
노인들은 누워 있는 시간 중
잠을 자는 시간의 비율로 정의되는 ...

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단잠, 꿀잠

나는 밤에 잡다한 생각으로
시간을 소모하지 않고 체력을 낭비하지 않을 때,
좀 더 쉬이 숙면을 취하고 에너지를 얻는다는 사실을 ...

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잠이 오지 않는 밤

잠이 오지 않는 밤이면
장롱을 닦는다는 친구의 말을 듣고
놀라 입을 다물지 못한 적이 있었다. ...

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한 시간 명상이 10 시간의 잠과 같다

호흡은
근심도 기쁨으로 바꿀 수 있다.
마음을 비우고 호흡하면 매일 평화와 행복을...

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